Σαλάτες ομορφιάς για υγιές δέρμα

Όποιος ενδιαφέρεται για την εμφάνισή του και θέλει να δείχνει νέος πρέπει να θυμάται το αρχαίο ρητό: «Είμαστε ό,τι τρώμε». Η σωστή διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματός μας. Η κύρια ιδέα της υγιεινής διατροφής είναι ότι το φαγητό πρέπει να είναι φυσικό. Αυτή είναι η γνώμη μου για το φαγητό: αν καλλιεργηθεί, μπορεί να καταναλωθεί, αλλά αν όχι, δεν είναι κατάλληλο για κατανάλωση. Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά παρέχονται από τη γη. Η κόκα κόλα, τα πατατάκια και η μαγιονέζα δεν φυτρώνουν πάνω του. Κάντε αμέσως αυτά τα βήματα προς την ομορφιά! Τρώτε μόνο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα!

Τα κύτταρα του δέρματος καταστρέφονται καθημερινά υπό την επίδραση του στρες και των φυσικών παραγόντων. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα λαχανικά και τα φρούτα καταπολεμούν αυτήν την αρνητική επίδραση και επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος. Τα περισσότερα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, όπως τα βατόμουρα, τα κόκκινα σταφύλια, το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες και το πεπόνι, και είναι υψηλότερα σε φρέσκα προϊόντα. Επομένως, τρώτε περισσότερα ωμά τρόφιμα.

Τα γλυκά πρέπει γενικά να αποκλείονται από τη διατροφή: τα σάκχαρα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μπορούν να ληφθούν από φρούτα και λαχανικά. Οι υποστηρικτές της θεωρίας της ξεχωριστής διατροφής υποστηρίζουν: όταν εισέρχονται ταυτόχρονα στο στομάχι τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά ασυμβίβαστες μεταξύ τους, η πέψη τους γίνεται δύσκολη και τα μη οξειδωμένα λίπη και οι υδατάνθρακες εναποτίθενται με τη μορφή εναποθέσεων λίπους.

Όσο περισσότερη ενέργεια πρέπει να ξοδέψετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερες βιταμίνες θα χρειαστεί το σώμα σας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα πρωινό που περιλαμβάνει φρουτοσαλάτα και τσάι από βότανα παρέχει στον οργανισμό απαραίτητες βιταμίνες ομορφιάς και καθαρίζει τον οισοφάγο. Οι πιο υγιεινές τροφές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά.

Για να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας, να εξαλείψετε την ωχρότητα και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας, αρκεί να έχετε μια κλασική «σαλάτα ομορφιάς» για πρωινό κάθε μέρα για ένα μήνα: ρίξτε 5 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης με 5 κουταλιές της σούπας βρασμένο κρύο νερό όλη τη νύχτα και το πρωί προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς (καρύδια ή φουντούκι).

Μια άλλη εκδοχή αυτής της σαλάτας: 2 κ.σ. Μουλιάζουμε κουταλιές Ηρακλή σε 4 κ.σ. νερό, ανακατεύουμε με 2 τριμμένα μήλα, 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.γ. κρέμα.

Επιλογή σαλάτας με σιμιγδάλι: 2 κ.σ. Μουλιάζουμε το σιμιγδάλι σε 4 κ.σ. κρύο βραστό νερό. Μετά από 5-10 λεπτά προσθέτουμε 2 τριμμένα μήλα, 2 κ.σ. χυμός φράουλας (φραγκοστάφυλο, λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ), 2 κ.σ. θρυμματισμένοι ξηροί καρποί, 2 κ.σ. συμπυκνωμένο γάλα.

Μέσα σε ένα μήνα, θα μπορείτε να εκτιμήσετε την αναζωογονητική επίδραση ενός τέτοιου πρωινού, που περιέχει αυξημένη ποσότητα βιταμινών ομορφιάς, με τις οποίες είναι φτωχή η κανονική σας τροφή, και θα παρατηρήσετε πόσο πιο όμορφη και υγιής φαίνεστε.