Sağlam dəri üçün gözəllik salatları

Görünüşünə əhəmiyyət verən və gənc görünmək istəyən hər kəs qədim deyimi xatırlamalıdır: “Biz nə yeyiriksə, o da bizik”. Düzgün qidalanma bədənimizin sağlamlığının qorunmasında böyük rol oynayır. Sağlam qidalanmanın əsas ideyası qidanın təbii olmasıdır. Yemək haqqında belə düşünürəm: yetişdirilsə, yeyilə bilər, yoxsa, istehlaka uyğun deyil. Meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və taxıl yer üzündən təmin edilir. Onun üzərində Coca-Cola, cips və mayonez bitmir. Gözəlliyə doğru bu addımları dərhal atın! Yalnız sağlam və qidalı yemək yeyin!

Dəri hüceyrələri stress və təbii amillərin təsiri altında gündəlik məhv edilir. Tərəvəz və meyvələrin tərkibində olan antioksidantlar bu mənfi təsirlə mübarizə aparır və dərinin qocalmasını ləngidir. Ən çox antioksidanlar qaragilə, qırmızı üzüm, brokoli, sitrus meyvələri, ispanaq, şirin kartof və qovun kimi rəngli tərəvəz və meyvələrdə olur və təzə məhsullarda daha çoxdur. Buna görə daha çox çiy qidalar yeyin.

Şirniyyatlar ümumiyyətlə pəhrizdən xaric edilməlidir: orqanizm üçün lazım olan şəkərləri meyvə və tərəvəzlərdən almaq olar. Ayrı-ayrı qidalanma nəzəriyyəsinin tərəfdarları mübahisə edirlər: aşağı kalorili, lakin bir-biri ilə uyğun olmayan qidalar eyni vaxtda mədəyə daxil olduqda, onların həzmi çətinləşir və oksidləşməmiş yağlar və karbohidratlar yağ yataqları şəklində yığılır.

Gün ərzində nə qədər çox enerji sərf etsəniz, vücudunuzun vitaminlərə ehtiyacı bir o qədər çox olar. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, meyvə salatı və bitki çayından ibarət səhər yeməyi orqanizmi zəruri gözəllik vitaminləri ilə təmin edir və qida borusunu təmizləyir. Ən sağlam qidalar meyvələr, tərəvəzlər, toxumlar, qoz-fındıq və taxıllardır.

Dərinizi yaxşılaşdırmaq, solğunluğu aradan qaldırmaq və dərinizi canlandırmaq üçün bir ay ərzində hər gün səhər yeməyi üçün klassik "gözəllik salatı" yemək kifayətdir: bir gecədə 5 xörək qaşığı qaynadılmış soyuq su ilə 5 xörək qaşığı yulaf ezmesi tökün və səhər əlavə edin. 1 çay qaşığı bal və doğranmış qoz-fındıq (qoz və ya fındıq).

Bu salatın başqa bir versiyası: 2 osh qaşığı. Hercules qaşıqlarını 4 xörək qaşığı içində isladın. su, 2 rəndələnmiş alma, 1 osh qaşığı ilə qarışdırın. bal, 1 osh qaşığı. krem.

İrmik ilə salat seçimi: 2 osh qaşığı. 4 xörək qaşığı içində irmik isladın. soyuq qaynadılmış su. 5-10 dəqiqədən sonra 2 rəndələnmiş alma, 2 osh qaşığı əlavə edin. çiyələk suyu (qarağat, limon, portağal, qreypfrut), 2 osh qaşığı. əzilmiş qoz-fındıq, 2 osh qaşığı. qatılaşdırılmış süd.

Bir ay ərzində siz adi qidanızın zəif olduğu artan miqdarda gözəllik vitaminləri ehtiva edən belə səhər yeməyinin cavanlaşdırıcı təsirini qiymətləndirə biləcəksiniz və nə qədər gözəl və sağlam göründüyünüzü görəcəksiniz.