健康皮肤的美容沙拉

任何关心自己外表并希望看起来年轻的人都应该记住一句古老的谚语：“我们吃什么就是什么。”适当的营养对于维持我们身体的健康起着巨大的作用。健康饮食的主要思想是食物应该是天然的。我对食物的看法是这样的：如果是种植的，就可以吃，但如果不是种植的，就不适合食用。水果、蔬菜、坚果和谷物都是由地球提供的。可口可乐、薯片和蛋黄酱不会在上面生长。立即采取这些步骤，走向美丽！只吃健康、营养的食物！

皮肤细胞每天都会在压力和自然因素的影响下遭到破坏。蔬菜和水果中含有的抗氧化剂可以对抗这种负面影响并延缓皮肤衰老。最多的抗氧化剂存在于色彩缤纷的蔬菜和水果中，例如蓝莓、红葡萄、西兰花、柑橘类水果、菠菜、红薯和哈密瓜，并且新鲜农产品中的含量更高。因此，要多吃生食。

一般来说，饮食中应排除甜食：身体所需的糖分可以从水果和蔬菜中获取。分离营养理论的支持者认为：当低热量但互不相容的食物同时进入胃中时，它们的消化就会变得困难，未氧化的脂肪和碳水化合物会以脂肪沉积物的形式沉积下来。

白天消耗的能量越多，身体需要的维生素就越多。专家认为，包含水果沙拉和花草茶的早餐可为身体提供必需的美容维生素并清洁食道。最健康的食物是水果、蔬菜、种子、坚果和谷物。

想要改善气色、消除苍白、焕发肌肤活力，一个月内每天早餐吃一份经典的“美容沙拉”就足够了：将5汤匙燕麦片与5汤匙煮沸的冷水倒入过夜，早上添加1茶匙蜂蜜和切碎的坚果（核桃或榛子）。

这个沙拉的另一个版本：2 汤匙。将 Hercules 汤匙浸泡在 4 汤匙中。水，与 2 个磨碎的苹果混合，1 汤匙。蜂蜜，1 汤匙。奶油。

粗面粉沙拉选项：2 汤匙。将粗面粉浸泡在 4 汤匙中。冷开水。 5-10 分钟后，加入 2 个磨碎的苹果，2 汤匙。草莓汁（醋栗、柠檬、橙子、葡萄柚），2 汤匙。碎坚果，2 汤匙。炼乳。

一个月之内，您将能够欣赏到这样的早餐的恢复活力效果，其中含有更多的美容维生素，而您的常规食物中缺乏这些维生素，您会发现自己看起来更加美丽和健康。