娜塔莉亚·波多尔斯卡娅 (Natalya Podolskaya) 产后如何减肥

最近成为母亲的娜塔莉亚·波多尔斯卡娅 (Natalya Podolskaya) 在三个月内减掉了怀孕期间增加的 11 公斤体重。她是怎么做到的？产后可以做些什么来恢复身材？在这篇文章中，我们将了解娜塔莉亚·波多尔斯卡娅的减肥秘诀和医生的建议。

帮助娜塔莉亚恢复“孕前”体重的第一个也是非常重要的因素是她在怀孕期间不允许自己体重增加太多。整个9个月里，她只增加了11.5公斤，这是正常的。在怀孕期间，医生建议遵循适当营养的原则并限制不健康食品的消费。孩子增加的体重，以及增大的子宫、婴儿的位置和水的重量，以及准妈妈体内增加的血液量，都会立即消失，其余的，大多数情况下，仍然存在年轻母亲的臀部。

娜塔莉亚·波多尔斯卡娅（Natalya Podolskaya）非常严格地控制自己的饮食，只吃健康的食物，严格限制自己吃甜食和高脂肪食物。当然，快餐也被禁止了。她在怀孕期间还继续锻炼，这有助于她保持身材。

然而，娜塔莉亚·波多尔斯卡娅产后快速减肥的主要秘诀是母乳喂养。她母乳喂养她的儿子，这迫使她遵守非常严格的饮食习惯，其中不含有害食物。因此，娜塔莉亚的身体很快就恢复到了原来的形状，没有做任何额外的工作。

最近，医生们表示，年轻妈妈的身材状况也直接取决于她的心理状态。哺乳期母亲承受的压力和身体疲劳越少，她的身材恢复正常的速度就越快。因此，组织正确的日常生活并从亲人那里获得足够的帮助非常重要。

总之，为了在产后恢复体形，您需要正确饮食、锻炼（如果您的医生允许），并且如果可能的话，母乳喂养您的宝宝。同样重要的是不要感到过度的压力和疲劳，而是要充分关注自己的心理状态。所有这些都将帮助您减掉多余的体重并恢复体形，就像娜塔莉亚·波多尔斯卡娅那样。