我自己也饿了……

饿了就选择了...

在我们看来，营养不良通常与痛苦有关。但这并没有阻止自然疗法者或自然主义者——保罗·布拉格营养体系的追随者的出现。他的书《禁食的奇迹》成为当时真正的畅销书。布拉格说，人体的设计寿命是 120 年，营养不良和久坐的生活方式正在杀死我们。

以下是禁食理论的8个主要观点：

1. 产品的热处理会降低其中维生素和微量元素的含量。

2. 60%的饮食应该是生的水果和蔬菜。饥饿的发生往往不是由于完全疲惫，而是由于腐烂产物对身体的中毒。长时间禁食应伴随清洁程序和散步。

3. 食物必须自己挣。我们所说的饥饿，其实是胃炎神经症。我们吃东西不是因为我们饿了，而是因为我们必须吃。你应该从一些水果开始新的一天。然后 - 体力活动。之后是新鲜蔬菜沙拉。

4. 布拉格是素食主义的粉丝。但他并没有坚持这样做。他只建议将肉类摄入量减少到每周3-4次。 7天内吃鸡蛋的数量不应超过3个。

5. 饮食中应排除盐。因为它没有完全从体内排出，沉积在关节和血管壁上。

6. 建议完全避免香肠、油炸和高脂肪食物、巴氏杀菌牛奶、酸奶油、奶酪和黄油。

7. 您应该每周进行一次 24 小时禁食。在此期间，只允许喝水。在一杯水中，您可以添加一茶匙蜂蜜或一茶匙柠檬汁。禁食后，建议吃新鲜胡萝卜或卷心菜沙拉。稍后 - 一份炖西红柿。

8. 最健康的食物是那些在体内引起碱性反应的食物：蔬菜、水果、坚果。最有害的是那些引起酸性反应的食物：肉类、乳制品、动物脂肪。

以下文章提供了三天自然疗法菜单示例、自然疗法避免的食物的描述，以及有关各种食物益处的有趣事实。

最后，呼吁读者加入适当和健康的营养。