Hur Natalya Podolskaya gick ner i vikt efter förlossningen

Natalya Podolskaya, som nyligen blev mamma, lyckades gå ner 11 kilo, som hon gick upp under graviditeten, på tre månader. Hur gjorde hon det och vad kan man göra för att komma tillbaka i form efter förlossningen? I den här artikeln kommer vi att titta på Natalia Podolskayas viktminskningshemligheter och läkarnas rekommendationer.

Den första och mycket viktiga faktorn som hjälpte Natalya att återfå sin vikt "före graviditeten" var att hon inte tillät sig själv att gå upp mycket i vikt under graviditeten. Under hela 9 månader gick hon bara upp 11,5 kilo, vilket är normen. Under graviditeten rekommenderar läkare att följa principerna för korrekt näring och begränsa konsumtionen av ohälsosamma livsmedel. Vikten som barnet går upp, liksom vikten av den förstorade livmodern, barnets plats och vatten, liksom den ökade mängden blod i den blivande mammans kropp, försvinner omedelbart, och resten förblir oftast kvar på den unga moderns höfter.

Natalya Podolskaya övervakade sin kost mycket strikt, tillät sig bara hälsosam mat och begränsade sig strikt till godis och fet mat. Fast food var förstås också förbjudet. Hon fortsatte också att träna under graviditeten, vilket hjälpte henne att hålla sig i form.

Men huvudhemligheten med Natalia Podolskayas snabba viktminskning efter förlossningen var amning. Hon ammar sin son och det tvingar henne att hålla sig till en mycket strikt diet, som inte innehåller skadlig mat. Därför återgick Natalias kropp mycket snabbt till sin tidigare form utan ytterligare arbete.

Nyligen har läkare sagt att tillståndet för en ung mammas figur också direkt beror på hennes psykologiska tillstånd. Ju mindre stress och fysisk trötthet en ammande mamma upplever, desto snabbare återgår hennes figur till det normala. Därför är det viktigt att organisera den korrekta dagliga rutinen och få tillräckligt med hjälp av nära och kära.

Sammanfattningsvis, för att komma tillbaka i form efter förlossningen måste du äta rätt, träna (om din läkare tillåter det) och om möjligt amma ditt barn. Det är också viktigt att inte uppleva överdriven stress och trötthet, utan att vara tillräckligt uppmärksam på ditt psykologiska tillstånd. Allt detta kommer att hjälpa dig att gå ner i övervikt och komma tillbaka i form, som Natalya Podolskaya gjorde.