Dieta dell'acqua

Dieta dell'acqua: come bere correttamente l'acqua per dimagrire e salute

L'acqua è un liquido vitale che prende parte a tutti i processi che si verificano nel nostro corpo. Aiuta a trasportare i nutrienti alle cellule, rimuove le tossine e i rifiuti dal corpo, migliora il funzionamento di organi e sistemi e molto altro ancora. La dieta dell'acqua è una tecnica di perdita di peso basata sul consumo di grandi quantità di liquidi. In questo articolo ti diremo come bere correttamente l'acqua per perdere peso e salute.

Quanta acqua dovresti bere al giorno?

Per determinare quanta acqua devi bere al giorno, devi dividere il tuo peso per 20. Cioè, se il tuo peso è di 80 kg, devi bere almeno 4 litri di acqua al giorno. Tuttavia, tale importo può variare in base all’età, al sesso, all’attività fisica e ad altri fattori. Ad esempio, le donne incinte e quelle che allattano devono aumentare l’assunzione di liquidi.

Che tipo di acqua dovresti bere?

L’acqua deve essere solo pulita, senza gas e senza additivi come zucchero, aromi, ecc. È consigliabile che l'acqua sia liscia e non minerale, perché la prima disidrata l'organismo, la seconda può provocare fame. Dovresti anche ricordare che caffè, tè, birra e altre bevande non contano come acqua.

Come bere l'acqua correttamente?

Secondo la dieta dell'acqua, è necessario bere un bicchiere di acqua pulita al mattino (almeno 20 minuti prima dei pasti - non più tardi), quindi bere acqua durante la giornata nella quantità necessaria, tenendo conto che è anche consigliabile bere un bicchiere d'acqua la sera prima di andare a letto. Non dovresti bere mentre mangi, poiché l'acqua diluisce il succo gastrico, rendendo difficile la digestione del cibo.

Come iniziare a seguire una dieta a base di acqua?

È necessario iniziare a seguire una dieta a base di acqua in modo graduale, bevendo prima 1,5 litri di acqua al giorno, quindi aumentando gradualmente il volume fino alla quantità richiesta. Va inoltre tenuto presente che l'applicazione di questa tecnica comporta un notevole carico del sistema urinario, in particolare dei reni, per cui non è consigliabile un lavoro a lungo termine in modalità intensiva. Pertanto, dopo un periodo di tre settimane di dieta a base di acqua, è necessario fare una pausa di 3-4 settimane.

Quali sono i benefici di una dieta a base di acqua?

Una dieta a base di acqua non solo ti aiuta a perdere i chili di troppo, ma migliora anche le condizioni della pelle, normalizza la pressione sanguigna e la funzione intestinale, allevia il mal di testa e l'affaticamento, dandoti energia e aumentando le tue prestazioni per un lungo periodo. Inoltre, aumentare la quantità di acqua consumata migliora il metabolismo, aiuta ad accelerare il processo di scomposizione delle cellule adipose e di rimozione delle tossine dal corpo, il che contribuisce alla perdita di peso e alla riduzione del volume corporeo.

Alcuni studi dimostrano anche che bere abbastanza acqua può migliorare la memoria e la concentrazione e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Tuttavia, va ricordato che la dieta dell’acqua non è una soluzione universale per dimagrire e non è adatta a tutte le persone. Le persone con problemi ai reni, al cuore, al fegato o ad altri organi dovrebbero consultare un medico prima di iniziare questa dieta.

Quindi, la dieta dell'acqua è una tecnica di perdita di peso basata sul consumo di grandi quantità di liquidi. Aiuta non solo a perdere peso in eccesso, ma anche a migliorare la salute del corpo nel suo insieme. Tuttavia, prima di iniziare questa dieta, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo e consultare un medico.