Dieta da água

Dieta da água: como beber água corretamente para perder peso e ter saúde

A água é um líquido vital que participa de todos os processos que ocorrem em nosso corpo. Ajuda a transportar nutrientes para as células, remove toxinas e resíduos do corpo, melhora o funcionamento de órgãos e sistemas e muito mais. A dieta hídrica é uma técnica de perda de peso baseada na ingestão de grandes quantidades de líquidos. Neste artigo iremos ensinar-lhe como beber água corretamente para perder peso e ter saúde.

Quanta água você deve beber por dia?

Para saber quanta água você precisa beber por dia, é preciso dividir seu peso por 20. Ou seja, se seu peso for 80 kg, então você precisa beber pelo menos 4 litros de água por dia. Porém, esse valor pode variar dependendo da idade, sexo, atividade física e outros fatores. Por exemplo, mulheres grávidas e lactantes precisam aumentar a ingestão de líquidos.

Que tipo de água você deve beber?

A água deve ser apenas limpa, sem gases e aditivos como açúcar, aromatizantes, etc. É aconselhável que a água seja parada e não mineral, pois a primeira desidrata o corpo e a segunda pode causar fome. Lembre-se também que café, chá, cerveja e outras bebidas não contam como água.

Como beber água corretamente?

De acordo com a dieta hídrica, é necessário beber um copo de água limpa pela manhã (pelo menos 20 minutos antes da refeição - o mais tardar), depois beber água ao longo do dia na quantidade necessária, tendo em conta que também é aconselhável beber um copo de água à noite antes de dormir. Não se deve beber enquanto se come, pois a água dilui o suco gástrico, dificultando a digestão dos alimentos.

Como começar a seguir uma dieta hídrica?

Você precisa começar a seguir uma dieta hídrica gradativamente, primeiro bebendo 1,5 litro de água por dia e depois aumentando gradativamente o volume até a quantidade necessária. Deve-se também levar em consideração que seguir esta técnica impõe uma grande carga ao sistema urinário, em particular aos rins, para os quais não é recomendado o trabalho prolongado em modo intensivo. Portanto, após um período de três semanas seguindo uma dieta hídrica, é necessário fazer uma pausa de 3 a 4 semanas.

Quais são os benefícios de uma dieta hídrica?

Uma dieta hídrica não só ajuda a perder quilos extras, mas também melhora a condição da pele, normaliza a pressão arterial e o funcionamento do intestino, alivia dores de cabeça e fadiga, dando-lhe energia e aumentando o seu desempenho por um longo período. Além disso, aumentar a quantidade de água consumida melhora o metabolismo, ajuda a acelerar o processo de quebra das células de gordura e de eliminação de toxinas do corpo, o que contribui para a perda de peso e redução do volume corporal.

Alguns estudos também mostram que beber bastante água pode melhorar a memória e a concentração e reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Porém, deve-se lembrar que a dieta hídrica não é uma solução universal para perda de peso e não é adequada para todas as pessoas. Pessoas com problemas renais, cardíacos, hepáticos ou de outros órgãos devem consultar um médico antes de iniciar esta dieta.

Assim, a dieta hídrica é uma técnica de perda de peso baseada na ingestão de grandes quantidades de líquidos. Ajuda não só a perder o excesso de peso, mas também a melhorar a saúde do corpo como um todo. Porém, antes de iniciar esta dieta, é necessário levar em consideração as características individuais do corpo e consultar um médico.