Su diyeti

Su diyeti: kilo kaybı ve sağlık için suyun doğru şekilde içilmesi

Su vücudumuzda meydana gelen tüm süreçlerde yer alan hayati bir sıvıdır. Besinlerin hücrelere taşınmasına yardımcı olur, toksinlerin ve atıkların vücuttan uzaklaştırılmasına, organların ve sistemlerin işleyişinin iyileştirilmesine ve çok daha fazlasına yardımcı olur. Su diyeti, tüketilen büyük miktarlarda sıvıya dayanan bir kilo verme tekniğidir. Bu yazımızda kilo kaybı ve sağlık için suyun nasıl doğru şekilde içileceğini anlatacağız.

Günde ne kadar su içmelisiniz?

Günde ne kadar su içmeniz gerektiğini belirlemek için kilonuzu 20'ye bölmeniz gerekiyor. Yani kilonuz 80 kg ise günde en az 4 litre su içmeniz gerekiyor. Ancak bu miktar yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Örneğin hamile kadınların ve emziren annelerin sıvı alımını artırmaları gerekir.

Ne tür su içmelisiniz?

Su yalnızca temiz olmalı, gaz ve şeker, aroma vb. katkı maddeleri içermemelidir. Suyun durgun ve mineralsiz olması tavsiye edilir, çünkü ilki vücudu kurutur ve ikincisi açlığa neden olabilir. Kahve, çay, bira ve diğer içeceklerin su sayılmadığını da unutmamalısınız.

Doğru su nasıl içilir?

Su diyetine göre sabahları bir bardak temiz su içmeniz (yemekten en az 20 dakika önce - en geç değil), ardından gün boyunca gerekli miktarda su içmeniz gerekir, bunun da tavsiye edilebilir olduğunu göz önünde bulundurarak akşam yatmadan önce bir bardak su içmek. Su, mide suyunu sulandırıp yiyeceklerin sindirilmesini zorlaştırdığından, yemek yerken içmemelisiniz.

Su diyetine nasıl başlanır?

Su diyetine kademeli olarak başlamanız, önce günde 1,5 litre su içmeniz, ardından hacmi kademeli olarak gereken miktara çıkarmanız gerekir. Bu tekniğin takip edilmesinin üriner sisteme, özellikle de böbreklere büyük bir yük bindirdiği ve bunun için yoğun modda uzun süreli çalışmanın tavsiye edilmediği de dikkate alınmalıdır. Bu nedenle üç haftalık su diyeti uyguladıktan sonra 3-4 hafta ara vermek gerekir.

Su diyetinin faydaları nelerdir?

Su diyeti sadece fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt durumunu iyileştirir, kan basıncını ve bağırsak fonksiyonlarını normalleştirir, baş ağrılarını ve yorgunluğu giderir, size enerji verir ve performansınızı uzun süre artırır. Ayrıca tüketilen su miktarının arttırılması metabolizmayı iyileştirir, yağ hücrelerinin parçalanma sürecini hızlandırmaya ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, bu da kilo kaybına ve vücut hacminin azalmasına katkıda bulunur.

Bazı çalışmalar ayrıca yeterli su içmenin hafızayı ve konsantrasyonu iyileştirebileceğini ve kardiyovasküler hastalık gelişme riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Ancak su diyetinin kilo verme konusunda evrensel bir çözüm olmadığı ve her insana uygun olmadığı unutulmamalıdır. Böbrek, kalp, karaciğer veya diğer organ sorunları olan kişilerin bu diyete başlamadan önce mutlaka doktora başvurması gerekmektedir.

Yani su diyeti, bol miktarda sıvı tüketilmesine dayanan bir kilo verme tekniğidir. Sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığını da iyileştirir. Ancak bu diyete başlamadan önce vücudun bireysel özelliklerini dikkate almak ve bir doktora danışmak gerekir.