Chế độ ăn uống nước

Chế độ ăn uống nước: cách uống nước đúng cách để giảm cân và sức khỏe

Nước là chất lỏng quan trọng tham gia vào mọi quá trình diễn ra trong cơ thể chúng ta. Nó giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến tế bào, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, cải thiện chức năng của các cơ quan và hệ thống, v.v. Chế độ ăn uống nước là một kỹ thuật giảm cân dựa trên lượng lớn chất lỏng tiêu thụ. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn cách uống nước đúng cách để giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Để xác định lượng nước cần uống mỗi ngày, bạn cần chia cân nặng của mình cho 20. Tức là nếu cân nặng của bạn là 80 kg thì bạn cần uống ít nhất 4 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, số tiền này có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất và các yếu tố khác. Ví dụ, phụ nữ mang thai và cho con bú cần tăng lượng chất lỏng nạp vào.

Bạn nên uống loại nước nào?

Nước chỉ nên sạch, không có ga và các chất phụ gia như đường, hương liệu, v.v. Nên chọn nước tĩnh và không có khoáng chất, vì nước trước làm cơ thể mất nước, nước sau có thể gây đói. Bạn cũng nên nhớ rằng cà phê, trà, bia và các đồ uống khác không được tính là nước.

Uống nước thế nào cho đúng?

Theo chế độ ăn kiêng bằng nước, bạn cần uống một cốc nước sạch vào buổi sáng (ít nhất 20 phút trước bữa ăn - không muộn hơn), sau đó uống nước trong ngày với lượng cần thiết, lưu ý cũng nên uống như vậy. uống một cốc nước vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn không nên uống trong khi ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch vị, khiến thức ăn khó tiêu hóa.

Làm thế nào để bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng bằng nước?

Bạn cần bắt đầu thực hiện chế độ ăn nhiều nước dần dần, đầu tiên uống 1,5 lít nước mỗi ngày, sau đó tăng dần thể tích đến lượng cần thiết. Cũng cần lưu ý rằng việc áp dụng kỹ thuật này sẽ gây gánh nặng lớn cho hệ thống tiết niệu, đặc biệt là thận, do đó không nên làm việc lâu dài ở chế độ chuyên sâu. Vì vậy, sau thời gian 3 tuần thực hiện chế độ ăn kiêng bằng nước, cần phải nghỉ 3-4 tuần.

Lợi ích của chế độ ăn uống nước là gì?

Chế độ ăn uống bằng nước không chỉ giúp bạn giảm thêm cân mà còn cải thiện tình trạng da, bình thường hóa huyết áp và chức năng ruột, giảm đau đầu và mệt mỏi, mang lại cho bạn năng lượng và tăng hiệu suất trong thời gian dài. Ngoài ra, việc tăng lượng nước tiêu thụ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy tế bào mỡ và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, góp phần giảm cân và giảm thể tích cơ thể.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy uống đủ nước có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung, đồng thời giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng chế độ ăn uống bằng nước không phải là giải pháp giảm cân phổ biến và không phù hợp với tất cả mọi người. Những người có vấn đề về thận, tim, gan hoặc các cơ quan khác nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng bằng nước là một kỹ thuật giảm cân dựa trên lượng lớn chất lỏng tiêu thụ. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe của cơ thể nói chung. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, cần tính đến đặc điểm cá nhân của cơ thể và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.