Pola makan air

Diet air: cara minum air yang benar untuk menurunkan berat badan dan kesehatan

Air adalah cairan penting yang berperan dalam semua proses yang terjadi di tubuh kita. Ini membantu mengangkut nutrisi ke sel, menghilangkan racun dan limbah dari tubuh, meningkatkan fungsi organ dan sistem, dan banyak lagi. Diet air adalah teknik penurunan berat badan berdasarkan asupan cairan dalam jumlah besar. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara minum air yang benar untuk menurunkan berat badan dan kesehatan.

Berapa banyak air yang harus Anda minum per hari?

Untuk menentukan berapa banyak air yang perlu Anda minum per hari, Anda perlu membagi berat badan Anda dengan 20. Artinya, jika berat badan Anda 80 kg, maka Anda perlu minum air putih minimal 4 liter per hari. Namun, jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan faktor lainnya. Misalnya, ibu hamil dan ibu menyusui perlu memperbanyak asupan cairan.

Jenis air apa yang harus Anda minum?

Air sebaiknya hanya bersih, tanpa gas dan bahan tambahan seperti gula, perasa, dll. Sebaiknya airnya tenang dan non-mineral, karena yang pertama membuat tubuh dehidrasi, dan yang kedua bisa menyebabkan rasa lapar. Anda juga harus ingat bahwa kopi, teh, bir, dan minuman lainnya tidak dihitung sebagai air.

Bagaimana cara minum air yang benar?

Menurut diet air, Anda perlu minum segelas air bersih di pagi hari (minimal 20 menit sebelum makan - paling lambat), kemudian minum air sepanjang hari dalam jumlah yang diperlukan, dengan mempertimbangkan juga disarankan. untuk minum segelas air di malam hari sebelum tidur. Anda tidak boleh minum sambil makan, karena air mengencerkan cairan lambung, sehingga menyulitkan pencernaan makanan.

Bagaimana cara mulai mengikuti diet air?

Anda harus mulai mengikuti diet air putih secara bertahap, pertama minum 1,5 liter air per hari, dan kemudian secara bertahap meningkatkan volumenya hingga jumlah yang dibutuhkan. Perlu juga diingat bahwa mengikuti teknik ini memberikan beban besar pada sistem saluran kemih, khususnya pada ginjal, sehingga pekerjaan jangka panjang dalam mode intensif tidak dianjurkan. Oleh karena itu, setelah jangka waktu tiga minggu mengikuti diet air, perlu istirahat selama 3-4 minggu.

Apa manfaat diet air?

Diet air tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit, menormalkan tekanan darah dan fungsi usus, meredakan sakit kepala dan kelelahan, memberi Anda energi dan meningkatkan kinerja Anda untuk jangka waktu yang lama. Selain itu, peningkatan jumlah air yang dikonsumsi meningkatkan metabolisme, membantu mempercepat proses pemecahan sel-sel lemak dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengurangan volume tubuh.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum cukup air dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Namun perlu diingat bahwa diet air bukanlah solusi universal untuk menurunkan berat badan dan tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan masalah ginjal, jantung, hati atau organ lainnya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet ini.

Jadi, diet air putih adalah teknik penurunan berat badan yang didasarkan pada konsumsi cairan dalam jumlah besar. Ini membantu tidak hanya menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, sebelum memulai diet ini, perlu mempertimbangkan karakteristik individu tubuh dan berkonsultasi dengan dokter.