Dieta wodna

Dieta wodna: jak prawidłowo pić wodę, aby schudnąć i zachować zdrowie

Woda jest życiodajną cieczą, która bierze udział we wszystkich procesach zachodzących w naszym organizmie. Pomaga transportować składniki odżywcze do komórek, usuwa toksyny i odpady z organizmu, poprawia funkcjonowanie narządów i układów i wiele więcej. Dieta wodna jest techniką odchudzania polegającą na spożywaniu dużej ilości płynów. W tym artykule dowiemy się, jak prawidłowo pić wodę, aby schudnąć i zachować zdrowie.

Ile wody należy pić dziennie?

Aby określić, ile wody musisz pić dziennie, musisz podzielić swoją wagę przez 20. Oznacza to, że jeśli ważysz 80 kg, musisz pić co najmniej 4 litry wody dziennie. Kwota ta może się jednak różnić w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej i innych czynników. Na przykład kobiety w ciąży i matki karmiące muszą zwiększyć spożycie płynów.

Jaką wodę warto pić?

Woda powinna być wyłącznie czysta, bez gazów i dodatków typu cukier, aromaty itp. Wskazane jest, aby woda była niegazowana i niemineralna, ponieważ ta pierwsza odwadnia organizm, a druga może powodować uczucie głodu. Należy także pamiętać, że kawa, herbata, piwo i inne napoje nie liczą się jako woda.

Jak prawidłowo pić wodę?

Zgodnie z dietą wodną należy wypić szklankę czystej wody rano (co najmniej 20 minut przed posiłkiem - nie później), a następnie pić wodę przez cały dzień w wymaganej ilości, biorąc pod uwagę, że jest to również wskazane wypić szklankę wody wieczorem przed pójściem spać. Nie należy pić podczas jedzenia, gdyż woda rozrzedza sok żołądkowy, utrudniając trawienie pokarmu.

Jak zacząć stosować dietę wodną?

Dietę wodną należy rozpoczynać stopniowo, wypijając najpierw 1,5 litra wody dziennie, a następnie stopniowo zwiększając jej objętość do wymaganej ilości. Należy również wziąć pod uwagę, że stosowanie tej techniki powoduje duże obciążenie układu moczowego, w szczególności nerek, dla których nie zaleca się długotrwałej pracy w trybie intensywnym. Dlatego po trzytygodniowym okresie stosowania diety wodnej należy zrobić 3-4 tygodniową przerwę.

Jakie są zalety diety wodnej?

Dieta wodna nie tylko pomaga stracić zbędne kilogramy, ale także poprawia kondycję skóry, normalizuje ciśnienie krwi i pracę jelit, łagodzi bóle głowy i zmęczenie, dodaje energii i zwiększa wydolność na długi czas. Dodatkowo zwiększenie ilości spożywanej wody poprawia metabolizm, pomaga przyspieszyć proces rozkładu komórek tłuszczowych i usuwania toksyn z organizmu, co przyczynia się do utraty wagi i zmniejszenia objętości ciała.

Niektóre badania pokazują również, że picie wystarczającej ilości wody może poprawić pamięć i koncentrację oraz zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Należy jednak pamiętać, że dieta wodna nie jest uniwersalnym sposobem na odchudzanie i nie jest odpowiednia dla każdego człowieka. Osoby cierpiące na problemy z nerkami, sercem, wątrobą lub innymi narządami powinny przed rozpoczęciem stosowania tej diety skonsultować się z lekarzem.

Zatem dieta wodna jest techniką odchudzania polegającą na spożywaniu dużych ilości płynów. Pomaga nie tylko stracić zbędne kilogramy, ale także poprawić zdrowie organizmu jako całości. Jednak przed rozpoczęciem tej diety należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy organizmu i skonsultować się z lekarzem.