Vesi ruokavalio

Vesiruokavalio: kuinka juoda vettä oikein laihtumiseen ja terveyteen

Vesi on elintärkeä neste, joka osallistuu kaikkiin kehossamme tapahtuviin prosesseihin. Se auttaa kuljettamaan ravinteita soluihin, poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta, parantamaan elinten ja järjestelmien toimintaa ja paljon muuta. Vesidieetti on laihdutustekniikka, joka perustuu suuriin kulutettuihin nestemääriin. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka juoda vettä oikein painonpudotuksen ja terveyden vuoksi.

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä?

Jotta voit määrittää, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivässä, sinun on jaettava painosi 20:lla. Eli jos painosi on 80 kg, sinun on juotava vähintään 4 litraa vettä päivässä. Tämä määrä voi kuitenkin vaihdella iän, sukupuolen, fyysisen aktiivisuuden ja muiden tekijöiden mukaan. Esimerkiksi raskaana olevien naisten ja imettävien äitien on lisättävä nesteen saantiaan.

Millaista vettä kannattaa juoda?

Veden tulee olla vain puhdasta, ilman kaasua ja lisäaineita, kuten sokeria, aromeja jne. On suositeltavaa, että vesi on hidasta ja ei-mineraalista, koska ensimmäinen kuivattaa kehoa ja jälkimmäinen voi aiheuttaa näläntunnetta. Muista myös, että kahvi, tee, olut ja muut juomat eivät lasketa vedeksi.

Kuinka juoda vettä oikein?

Vesiruokavalion mukaan sinun tulee juoda lasillinen puhdasta vettä aamulla (vähintään 20 minuuttia ennen ateriaa - ei myöhemmin), sitten juoda vettä koko päivän tarvittava määrä, ottaen huomioon, että se on myös suositeltavaa juo lasillinen vettä illalla ennen nukkumaanmenoa. Älä juo syömisen aikana, sillä vesi laimentaa mahanestettä ja vaikeuttaa ruoan sulattamista.

Kuinka aloittaa vesiruokavalion noudattaminen?

Vesiruokavalion noudattaminen on aloitettava vähitellen, juomalla ensin 1,5 litraa vettä päivässä ja lisäämällä sitten määrää vähitellen tarvittavaan määrään. On myös otettava huomioon, että tämän tekniikan noudattaminen kuormittaa suuresti virtsajärjestelmää, erityisesti munuaisia, joille ei suositella pitkäaikaista intensiivistä työtä. Siksi kolmen viikon vesiruokavalion noudattamisen jälkeen on tarpeen pitää 3-4 viikon tauko.

Mitä hyötyä vesiruokavaliosta on?

Vesiruokavalio ei ainoastaan ​​auta sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja, vaan myös parantaa ihon tilaa, normalisoi verenpainetta ja suoliston toimintaa, lievittää päänsärkyä ja väsymystä, antaa energiaa ja parantaa suorituskykyä pitkäksi aikaa. Lisäksi kulutetun vesimäärän lisääminen parantaa aineenvaihduntaa, auttaa nopeuttamaan rasvasolujen hajoamisprosessia ja poistamaan myrkkyjä kehosta, mikä edistää painonpudotusta ja kehon tilavuuden pienenemistä.

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että riittävä veden juominen voi parantaa muistia ja keskittymiskykyä sekä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

On kuitenkin muistettava, että vesiruokavalio ei ole universaali ratkaisu laihduttamiseen, eikä se sovi kaikille ihmisille. Ihmisten, joilla on munuaisten, sydämen, maksan tai muiden elinten ongelmia, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista.

Vesiruokavalio on siis laihdutustekniikka, joka perustuu suuriin kulutettuihin nestemääriin. Se auttaa paitsi laihduttamaan ylipainoa myös parantamaan koko kehon terveyttä. Ennen tämän ruokavalion aloittamista on kuitenkin otettava huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet ja otettava yhteys lääkäriin.