Runsas ranskalainen ruokavalio

Runsas ranskalainen ruokavalio: yksinkertainen tie hoikempaan vartaloon

Klassisesta ranskalaisesta ruokavaliosta on tullut suosittu tehokkuutensa ja yksinkertaisuutensa ansiosta. Se ei vaadi uuvuttavaa paastoa, vaan perustuu oikeaan ravintoon ja annosten hallintaan. Tässä artikkelissa puhumme runsaasta ranskalaisesta ruokavaliosta, joka sisältää helposti saatavilla olevia ruokia ja auttaa sinua laihtumaan nopeasti.

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: musta kahvi.

Lounas: kaksi munaa ja salaattia (ei rajoituksia).

Illallinen: salaattia kinkulla.

Toinen päivä

Aamiainen: musta kahvi keksillä.

Lounas: keitetty naudanliha.

Illallinen: salaattia kinkulla.

Kolmas päivä

Aamiainen: musta kahvi keksillä.

Lounas: kasviöljyssä paistettua porkkanaa tuoreiden tomaattien kera sekä hedelmiä (mieluiten sitrushedelmiä).

Illallinen: kaksi munaa, vähärasvainen makkara ja perinteinen salaatti.

Neljäs päivä

Aamiainen: musta kahvi keksillä.

Lounas: juustoa, tuoretta porkkanasalaattia ja yksi muna.

Illallinen: kefiiri ja hedelmäsalaatti.

Viides päivä

Aamiainen: raastettua porkkanaa sitruunamehulla.

Lounas: keitettyä kalaa tuoreilla tomaateilla.

Illallinen: keitetty naudanliha.

Kuudes päivä

Aamiainen: musta kahvi.

Lounas: salaattia ja keitettyä kananrintaa.

Illallinen: pala keitettyä naudanlihaa.

Seitsemäs päivä

Aamiainen: teetä.

Lounas: keitettyä naudanlihaa ja hedelmiä.

Illallinen: kinkkua tai vähärasvaista makkaraa.

On tärkeää muistaa, että ruokavalion aikana sinun tulee juoda mahdollisimman paljon vettä ja vähentää tavallista annosta kolmanneksella. Jos viikon kuluessa et ole tuntenut epämukavuutta ja painosi on alkanut laskea, tämä ruokavaliovaihtoehto on sinulle oikea. Voit toistaa kurssin vielä viikon ajan. Sinun ei pitäisi enää pitää kiinni tästä ruokavaliosta.

Muista lisäksi seuraavat säännöt, jotka auttavat sinua säilyttämään ihanteellisen vartalosi:

1. Älä unohda harjoittelua. Säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

2. Rajoita makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien kulutusta. Nämä ruoat ovat runsaasti kaloreita ja voivat aiheuttaa painonnousua.

3. Lisää proteiinipitoisten ruokien saantia. Proteiinit nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat laihduttamaan.

4. Syö hitaasti äläkä syö liikaa. Anna kehosi tuntea olosi täyteläiseksi äläkä ylikuormita vatsaasi liikaa ruoalla.

5. Juo tarpeeksi vettä. Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

6. Vältä välipalaa aterioiden välillä. Jos on lounas- tai illallisaika, odota siihen asti syödäksesi.

7. Tarkkaile painoasi säännöllisesti. Tämä auttaa sinua pysymään raiteilla ja reagoimaan painon muutoksiin ajoissa.

Tämän seurauksena runsas ranskalainen ruokavalio voi olla erinomainen valinta niille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Se ei vaadi uuvuttavaa paastoa ja perustuu oikeaan ravintoon ja annosten hallintaan. Noudattamalla ihanteellisen vartalon ylläpitämisen sääntöjä voit säilyttää saavutetut tulokset ja nauttia hoikasta vartalostasi.