En rejäl fransk kost

Rejäl fransk kost: en enkel väg till en smal figur

Den franska klassiska kosten har blivit populär på grund av dess effektivitet och enkelhet. Det kräver ingen ansträngande fasta, utan bygger på rätt kost och portionskontroll. I den här artikeln kommer vi att prata om en rejäl fransk kost som innehåller lättillgänglig mat och hjälper dig att snabbt gå ner i vikt.

Första dagen

Frukost: svart kaffe.

Lunch: två ägg med sallad (inga begränsningar).

Middag: sallad med skinka.

Andra dagen

Frukost: svart kaffe med kex.

Lunch: kokt nötkött.

Middag: sallad med skinka.

Den tredje dagen

Frukost: svart kaffe med kex.

Lunch: morötter stekta i vegetabilisk olja med färska tomater, plus frukt (helst citrusfrukter).

Middag: två ägg, mager korv och traditionell sallad.

Fjärde dagen

Frukost: svart kaffe med kex.

Lunch: ost med färsk morotssallad och ett ägg.

Middag: kefir och fruktsallad.

Femte dagen

Frukost: rivna morötter med citronsaft.

Lunch: kokt fisk med färska tomater.

Middag: kokt nötkött.

Sjätte dagen

Frukost: svart kaffe.

Lunch: sallad och kokt kycklingbröst.

Middag: en bit kokt nötkött.

Sjunde dagen

Frukost: te.

Lunch: kokt nötkött och frukt.

Middag: skinka eller korv med låg fetthalt.

Det är viktigt att komma ihåg att under dieten måste du dricka så mycket vatten som möjligt och minska den vanliga portionen med en tredjedel. Om du inom en vecka inte har känt något obehag, och din vikt har börjat minska, är det här dietalternativet rätt för dig. Du kan upprepa kursen en vecka till. Du bör inte hålla fast vid denna diet längre.

Dessutom, kom ihåg följande regler som hjälper dig att behålla din ideala figur:

1. Glöm inte träningen. Regelbunden träning hjälper till att stärka dina muskler och påskynda din ämnesomsättning.

2. Begränsa din konsumtion av godis och stärkelsehaltiga livsmedel. Dessa livsmedel är höga i kalorier och kan orsaka viktökning.

3. Öka ditt intag av proteinmat. Proteiner påskyndar ämnesomsättningen och hjälper dig att gå ner i vikt.

4. Ät långsamt och ät inte för mycket. Låt din kropp känna sig mätt och överbelasta inte magen med för mycket mat.

5. Drick tillräckligt med vatten. Vatten hjälper till att ta bort gifter från kroppen och påskyndar ämnesomsättningen.

6. Undvik mellanmål mellan måltiderna. Om det är lunch eller middag, vänta tills dess med att äta.

7. Övervaka din vikt regelbundet. Detta hjälper dig att hålla dig på rätt spår och reagera på viktförändringar i tid.

Som ett resultat kan en rejäl fransk kost vara ett utmärkt val för dem som snabbt vill gå ner i vikt. Det kräver ingen ansträngande fasta och bygger på rätt kost och portionskontroll. Genom att följa reglerna för att bibehålla en idealisk figur kan du behålla de uppnådda resultaten och njuta av din smala figur.