Doyurucu Fransız pəhrizi

Canlı Fransız pəhrizi: incə bir rəqəmə aparan sadə yol

Fransız klassik pəhrizi effektivliyi və sadəliyi ilə məşhurlaşdı. Bu, yorucu oruc tələb etmir, lakin düzgün qidalanma və porsiya nəzarətinə əsaslanır. Bu yazıda asanlıqla əldə edilə bilən qidaları ehtiva edən və tez arıqlamağınıza kömək edəcək doyurucu Fransız pəhrizindən danışacağıq.

İlk gün

Səhər yeməyi: qara qəhvə.

Nahar: kahı ilə iki yumurta (məhdudiyyət yoxdur).

Şam yeməyi: vetçina ilə kahı.

İkinci gün

Səhər yeməyi: kraker ilə qara qəhvə.

Nahar: qaynadılmış mal əti.

Şam yeməyi: vetçina ilə kahı.

Üçüncü gün

Səhər yeməyi: kraker ilə qara qəhvə.

Nahar: təzə pomidor ilə bitki yağında qızardılmış yerkökü, üstəlik meyvə (tercihen sitrus meyvələri).

Şam yeməyi: iki yumurta, az yağlı kolbasa və ənənəvi kahı.

Dördüncü gün

Səhər yeməyi: kraker ilə qara qəhvə.

Nahar: təzə yerkökü salatı və bir yumurta ilə pendir.

Şam yeməyi: kefir və meyvə salatı.

Beşinci gün

Səhər yeməyi: limon suyu ilə rəndələnmiş yerkökü.

Nahar: təzə pomidor ilə qaynadılmış balıq.

Şam yeməyi: qaynadılmış mal əti.

Altıncı gün

Səhər yeməyi: qara qəhvə.

Nahar: kahı və qaynadılmış toyuq döşü.

Şam yeməyi: bir parça qaynadılmış mal əti.

Yeddinci gün

Səhər yeməyi: çay.

Nahar: qaynadılmış mal əti və meyvə.

Şam yeməyi: vetçina və ya az yağlı kolbasa.

Pəhriz zamanı mümkün qədər çox su içmək və adi hissəni üçdə bir azaltmaq lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Əgər bir həftə ərzində heç bir narahatlıq hiss etməmisinizsə və çəkiniz azalmağa başlayıbsa, bu pəhriz seçimi sizə uyğundur. Kursu bir həftə təkrarlaya bilərsiniz. Artıq bu pəhrizə sadiq qalmamalısınız.

Bundan əlavə, ideal fiqurunuzu saxlamağa kömək edəcək aşağıdakı qaydaları xatırlayın:

1. İdman haqqında unutmayın. Daimi məşq əzələlərinizi gücləndirməyə və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

2. Şirniyyat və nişastalı qidaların istehlakını məhdudlaşdırın. Bu qidalar yüksək kalorilidir və çəki artımına səbəb ola bilər.

3. Proteinli qidaların qəbulunu artırın. Zülallar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və arıqlamağa kömək edir.

4. Yavaş-yavaş yeyin və həddindən artıq yeməyin. Bədəninizin toxluq hiss etməsinə icazə verin və mədənizi çox qida ilə yükləməyin.

5. Kifayət qədər su içmək. Su bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

6. Yeməklər arasında qəlyanaltıdan çəkinin. Əgər nahar və ya şam yeməyi vaxtıdırsa, yemək üçün o vaxta qədər gözləyin.

7. Çəkinizi mütəmadi olaraq izləyin. Bu, yolda qalmağa və çəki dəyişikliklərinə vaxtında reaksiya verməyə kömək edəcək.

Nəticədə, doyurucu Fransız pəhrizi tez arıqlamaq istəyənlər üçün əla seçim ola bilər. Bu, yorucu oruc tələb etmir və düzgün qidalanma və porsiya nəzarətinə əsaslanır. İdeal fiqurun saxlanması qaydalarına riayət etməklə, əldə edilmiş nəticələri qoruyub saxlaya və incə fiqurunuzdan həzz ala bilərsiniz.