Uma dieta francesa saudável

Dieta francesa saudável: um caminho simples para um corpo esguio

A dieta clássica francesa tornou-se popular devido à sua eficácia e simplicidade. Não requer jejum exaustivo, mas é baseado em nutrição adequada e controle de porções. Neste artigo falaremos sobre uma dieta francesa saudável que inclui alimentos de fácil acesso e que o ajudará a perder peso rapidamente.

Primeiro dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: dois ovos com alface (sem restrições).

Jantar: alface com presunto.

Segundo dia

Café da manhã: café preto com biscoitos.

Almoço: carne cozida.

Jantar: alface com presunto.

O terceiro dia

Café da manhã: café preto com biscoitos.

Almoço: cenoura frita em óleo vegetal com tomate fresco, além de frutas (de preferência cítricas).

Jantar: dois ovos, linguiça magra e alface tradicional.

Quarto dia

Café da manhã: café preto com biscoitos.

Almoço: queijo com salada de cenoura fresca e um ovo.

Jantar: kefir e salada de frutas.

Quinto dia

Café da manhã: cenoura ralada com suco de limão.

Almoço: peixe cozido com tomate fresco.

Jantar: carne cozida.

Sexto dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: alface e peito de frango cozido.

Jantar: um pedaço de carne cozida.

Sétimo dia

Café da manhã: chá.

Almoço: carne cozida e frutas.

Jantar: presunto ou linguiça magra.

É importante lembrar que durante a dieta é necessário beber o máximo de água possível e reduzir em um terço a porção habitual. Se dentro de uma semana você não sentiu nenhum desconforto e seu peso começou a diminuir, então esta opção de dieta é ideal para você. Você pode repetir o curso por mais uma semana. Você não deve mais seguir esta dieta.

Além disso, lembre-se das seguintes regras que o ajudarão a manter sua figura ideal:

1. Não se esqueça do exercício. O exercício regular ajudará a fortalecer os músculos e acelerar o metabolismo.

2. Limite o consumo de doces e alimentos ricos em amido. Esses alimentos são ricos em calorias e podem causar ganho de peso.

3. Aumente a ingestão de alimentos proteicos. As proteínas aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso.

4. Coma devagar e não coma demais. Permita que seu corpo se sinta saciado e não sobrecarregue seu estômago com muita comida.

5. Beba bastante água. A água ajuda a remover toxinas do corpo e acelera o metabolismo.

6. Evite beliscar entre as refeições. Se for hora de almoço ou jantar, espere até lá para comer.

7. Monitore seu peso regularmente. Isso o ajudará a permanecer no caminho certo e a responder às mudanças de peso em tempo hábil.

Como resultado, uma dieta francesa farta pode ser uma excelente escolha para quem deseja perder peso rapidamente. Não requer jejum exaustivo e baseia-se na alimentação adequada e no controle das porções. Seguindo as regras para manter um corpo ideal, você poderá manter os resultados alcançados e desfrutar do seu corpo esguio.