Μια χορταστική γαλλική δίαιτα

Χορταστική γαλλική διατροφή: ένας απλός δρόμος για μια λεπτή σιλουέτα

Η γαλλική κλασική δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής λόγω της αποτελεσματικότητας και της απλότητάς της. Δεν απαιτεί εξαντλητική νηστεία, αλλά βασίζεται στη σωστή διατροφή και τον έλεγχο των μερίδων. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια χορταστική γαλλική διατροφή που περιλαμβάνει εύκολα προσβάσιμες τροφές και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος.

Πρώτη μέρα

Πρωινό: μαύρος καφές.

Μεσημεριανό: δύο αυγά με μαρούλι (χωρίς περιορισμούς).

Βραδινό: μαρούλι με ζαμπόν.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό: μαύρος καφές με κράκερ.

Μεσημεριανό: βραστό μοσχάρι.

Βραδινό: μαρούλι με ζαμπόν.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Πρωινό: μαύρος καφές με κράκερ.

Μεσημεριανό: καρότα τηγανισμένα σε φυτικό λάδι με φρέσκια ντομάτα, συν φρούτα (κατά προτίμηση εσπεριδοειδή).

Βραδινό: δύο αυγά, λουκάνικο χαμηλών λιπαρών και παραδοσιακό μαρούλι.

Τέταρτη ημέρα

Πρωινό: μαύρος καφές με κράκερ.

Μεσημεριανό: τυρί με φρέσκια σαλάτα καρότου και ένα αυγό.

Βραδινό: κεφίρ και φρουτοσαλάτα.

Πέμπτη ημέρα

Πρωινό: τριμμένα καρότα με χυμό λεμονιού.

Μεσημεριανό: βραστό ψάρι με φρέσκια ντομάτα.

Βραδινό: βραστό μοσχάρι.

Έκτη μέρα

Πρωινό: μαύρος καφές.

Μεσημεριανό: μαρούλι και βραστό στήθος κοτόπουλου.

Βραδινό: ένα κομμάτι βραστό μοσχαρίσιο κρέας.

Έβδομη μέρα

Πρωινό: τσάι.

Μεσημεριανό: βραστό μοσχάρι και φρούτα.

Βραδινό: ζαμπόν ή λουκάνικο με χαμηλά λιπαρά.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και να μειώσετε τη συνηθισμένη μερίδα κατά το ένα τρίτο. Εάν μέσα σε μια εβδομάδα δεν έχετε νιώσει καμία ενόχληση και το βάρος σας έχει αρχίσει να μειώνεται, τότε αυτή η επιλογή δίαιτας είναι κατάλληλη για εσάς. Μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα για άλλη μια εβδομάδα. Δεν πρέπει να τηρείτε πλέον αυτή τη δίαιτα.

Επιπλέον, θυμηθείτε τους παρακάτω κανόνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ιδανική σιλουέτα σας:

1. Μην ξεχνάτε την άσκηση. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών σας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.

2. Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και αμυλούχων τροφών. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θερμίδες και μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

3. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνούχων τροφών. Οι πρωτεΐνες επιταχύνουν το μεταβολισμό και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

4. Τρώτε αργά και μην τρώτε υπερβολικά. Αφήστε το σώμα σας να αισθάνεται γεμάτο και μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας με πολύ φαγητό.

5. Πίνετε αρκετό νερό. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και επιταχύνει το μεταβολισμό.

6. Αποφύγετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αν είναι ώρα για μεσημεριανό ή βραδινό, περιμένετε μέχρι τότε για να φάτε.

7. Παρακολουθήστε το βάρος σας τακτικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να ανταποκριθείτε έγκαιρα στις αλλαγές βάρους.

Ως αποτέλεσμα, μια πλούσια γαλλική διατροφή μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος. Δεν απαιτεί εξαντλητική νηστεία και βασίζεται στη σωστή διατροφή και τον έλεγχο των μερίδων. Ακολουθώντας τους κανόνες για τη διατήρηση μιας ιδανικής σιλουέτας, μπορείτε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει και να απολαύσετε τη λεπτή σας σιλουέτα.