Một chế độ ăn kiêng kiểu Pháp thịnh soạn

Chế độ ăn kiêng thịnh soạn của Pháp: con đường đơn giản để có vóc dáng thon thả

Chế độ ăn kiêng cổ điển của Pháp đã trở nên phổ biến do tính hiệu quả và đơn giản của nó. Nó không đòi hỏi phải nhịn ăn khắc nghiệt mà dựa trên chế độ dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát khẩu phần ăn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về một chế độ ăn kiêng kiểu Pháp thịnh soạn bao gồm các loại thực phẩm dễ tiếp cận và sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: cà phê đen.

Bữa trưa: hai quả trứng với rau diếp (không hạn chế).

Bữa tối: rau diếp với giăm bông.

Ngày thứ nhì

Bữa sáng: cà phê đen với bánh quy giòn.

Bữa trưa: thịt bò luộc.

Bữa tối: rau diếp với giăm bông.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: cà phê đen với bánh quy giòn.

Bữa trưa: cà rốt chiên trong dầu thực vật với cà chua tươi và trái cây (tốt nhất là trái cây họ cam quýt).

Bữa tối: hai quả trứng, xúc xích ít béo và rau diếp truyền thống.

ngày thứ tư

Bữa sáng: cà phê đen với bánh quy giòn.

Bữa trưa: phô mai với salad cà rốt tươi và một quả trứng.

Bữa tối: kefir và salad trái cây.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: cà rốt nghiền với nước cốt chanh.

Bữa trưa: cá luộc với cà chua tươi.

Bữa tối: thịt bò luộc.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: cà phê đen.

Bữa trưa: rau diếp và ức gà luộc.

Bữa tối: một miếng thịt bò luộc.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: trà.

Bữa trưa: thịt bò luộc và trái cây.

Bữa tối: giăm bông hoặc xúc xích ít béo.

Điều quan trọng cần nhớ là trong quá trình ăn kiêng, bạn cần uống càng nhiều nước càng tốt và giảm một phần ba khẩu phần thông thường. Nếu trong vòng một tuần bạn không cảm thấy khó chịu và cân nặng của bạn bắt đầu giảm thì lựa chọn ăn kiêng này là phù hợp với bạn. Bạn có thể lặp lại khóa học trong một tuần nữa. Bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này nữa.

Ngoài ra, hãy nhớ các quy tắc sau sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng lý tưởng của mình:

1. Đừng quên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất.

2. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột. Những thực phẩm này có lượng calo cao và có thể gây tăng cân.

3. Tăng lượng thức ăn giàu protein. Protein tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

4. Ăn chậm và không ăn quá nhiều. Hãy để cơ thể bạn cảm thấy no và đừng làm dạ dày của bạn quá tải với quá nhiều thức ăn.

5. Uống đủ nước. Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất.

6. Tránh ăn vặt giữa các bữa ăn. Nếu đến giờ ăn trưa hoặc ăn tối thì hãy đợi đến lúc đó mới ăn.

7. Theo dõi cân nặng của bạn thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng và phản ứng kịp thời với những thay đổi về cân nặng.

Do đó, chế độ ăn kiêng kiểu Pháp thịnh soạn có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng. Nó không yêu cầu phải nhịn ăn đến kiệt sức và dựa trên chế độ dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát khẩu phần ăn. Bằng cách tuân theo các quy tắc để duy trì vóc dáng lý tưởng, bạn có thể duy trì kết quả đạt được và tận hưởng vóc dáng thon thả của mình.