En solid fransk diett

Hjertelig fransk kosthold: en enkel vei til en slank figur

Den franske klassiske dietten har blitt populær på grunn av sin effektivitet og enkelhet. Det krever ikke utmattende faste, men er basert på riktig ernæring og porsjonskontroll. I denne artikkelen vil vi snakke om et solid fransk kosthold som inkluderer lett tilgjengelig mat og vil hjelpe deg raskt å gå ned i vekt.

Første dag

Frokost: svart kaffe.

Lunsj: to egg med salat (ingen restriksjoner).

Middag: salat med skinke.

Andre dagen

Frokost: svart kaffe med kjeks.

Lunsj: kokt biff.

Middag: salat med skinke.

Den tredje dagen

Frokost: svart kaffe med kjeks.

Lunsj: gulrøtter stekt i vegetabilsk olje med friske tomater, pluss frukt (helst sitrusfrukter).

Middag: to egg, pølse med lite fett og tradisjonell salat.

Fjerde dagen

Frokost: svart kaffe med kjeks.

Lunsj: ost med frisk gulrotsalat og ett egg.

Middag: kefir og fruktsalat.

Femte dag

Frokost: revet gulrøtter med sitronsaft.

Lunsj: kokt fisk med friske tomater.

Middag: kokt biff.

Sjette dag

Frokost: svart kaffe.

Lunsj: salat og kokt kyllingbryst.

Middag: et stykke kokt biff.

Syvende dag

Frokost: te.

Lunsj: kokt biff og frukt.

Middag: skinke eller pølse med lite fett.

Det er viktig å huske at under dietten må du drikke så mye vann som mulig og redusere den vanlige delen med en tredjedel. Hvis du i løpet av en uke ikke har følt noe ubehag, og vekten din har begynt å gå ned, er dette diettalternativet riktig for deg. Du kan gjenta kurset i en uke til. Du bør ikke holde deg til denne dietten lenger.

Husk i tillegg følgende regler som vil hjelpe deg å opprettholde din ideelle figur:

1. Ikke glem trening. Regelmessig trening vil bidra til å styrke musklene og øke hastigheten på stoffskiftet.

2. Begrens forbruket av søtsaker og stivelsesholdig mat. Disse matvarene er høye i kalorier og kan føre til vektøkning.

3. Øk inntaket av proteinmat. Proteiner øker stoffskiftet og hjelper deg å gå ned i vekt.

4. Spis sakte og ikke overspis. La kroppen føle seg mett og ikke overbelast magen med for mye mat.

5. Drikk nok vann. Vann hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen og øker stoffskiftet.

6. Unngå småspising mellom måltidene. Hvis det er lunsj eller middag, vent til da med å spise.

7. Overvåk vekten din regelmessig. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet og svare på vektendringer i tide.

Som et resultat kan et solid fransk kosthold være et utmerket valg for de som ønsker å raskt gå ned i vekt. Det krever ikke utmattende faste og er basert på riktig ernæring og porsjonskontroll. Ved å følge reglene for å opprettholde en ideell figur, kan du opprettholde de oppnådde resultatene og nyte din slanke figur.