Αλκοολική δίαιτα

Αλκοολική δίαιτα: απώλεια βάρους χωρίς αυστηρούς περιορισμούς

Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσα από διάφορες δίαιτες και προπονήσεις. Ωστόσο, δεν είναι όλοι έτοιμοι για ριζικές αλλαγές στη ζωή τους, που συχνά προτείνονται σε προγράμματα διατροφής. Ο Βρετανός διατροφολόγος Guttersen πρότεινε μια εναλλακτική μέθοδο - μια δίαιτα με αλκοόλ, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς.

Η βασική ιδέα της δίαιτας για το αλκοόλ είναι ότι μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, από πίτσα μέχρι επιδόρπια, αλλά πρέπει επίσης να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Σύμφωνα με τον Guttersen, αυτό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς άγχος ή περιορισμούς.

Ωστόσο, πριν αρχίσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα με αλκοόλ, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικούς κανόνες:

1. Πίνετε ξηρά, χωρίς ζάχαρη κρασιά - έχουν λιγότερες θερμίδες. Τα γλυκά κρασιά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και επομένως περισσότερες θερμίδες.

2. Εάν παρατηρήσετε ότι το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, οδηγεί σε αύξηση βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές ανισορροπίες.

3. Θυμηθείτε ότι ο κύριος κίνδυνος του αλκοόλ για τη σιλουέτα σας είναι η αυξημένη όρεξη που συνοδεύει το ποτό. Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά ενώ πίνετε αλκοόλ.

4. Μην υπερεκτιμάτε τον ρόλο του κρασιού στην απώλεια βάρους: αυτό το ρόφημα δεν καίει λίπος, αλλά βοηθά στη διάσπασή του. Δηλαδή, επιταχύνει τον μεταβολισμό, που μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι θαυματουργή θεραπεία για την απώλεια βάρους.

5. Μην ανησυχείτε αν δεν υπάρχει προφανές αποτέλεσμα. Ένα ποτήρι κρασί καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 2 φορές. Εάν πίνετε περισσότερο, ο κίνδυνος θα αυξηθεί. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ.

6. Η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού καθημερινά είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα που περνούν όλη την ημέρα στον υπολογιστή. Οι πολυφαινόλες σταφυλιού που περιέχονται στο κόκκινο κρασί βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και της κούρασης.

7. Το κόκκινο κρασί περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, αλλά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι πιο υγιεινό από το λευκό κρασί. Επιπλέον, το κόκκινο κρασί περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

8. Πίνετε μόνο καλά κρασιά. Αποφύγετε να πίνετε φτηνό κρασί, το οποίο μπορεί να περιέχει περισσότερα πρόσθετα και χημικές ουσίες από τις ακριβές ποικιλίες.

Όπως μπορείτε να δείτε, μια δίαιτα με αλκοόλ μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους, αλλά πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες και να μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ. Ένα καθημερινό ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, αλλά δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία για την απώλεια βάρους. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που τρώτε και να μην τρώτε υπερβολικά ενώ πίνετε αλκοόλ.

Αν και η δίαιτα με αλκοόλ μπορεί να είναι πιο ήπια και πιο εύκολη στην εφαρμογή από άλλες δίαιτες, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Άτομα που πάσχουν από εθισμό στο αλκοόλ ή ορμονικές ανισορροπίες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής για την υγεία σας.

Σε γενικές γραμμές, μια αλκοολική δίαιτα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες και να λάβετε υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά και ανάγκες.