Alkohol kost

Alkoholdiæt: tabe sig uden strenge restriktioner

Hvert år forsøger millioner af mennesker at tabe sig gennem forskellige diæter og træning. Men ikke alle af dem er klar til radikale ændringer i deres liv, som ofte foreslås i kostprogrammer. Den britiske ernæringsekspert Guttersen foreslog en alternativ metode - en alkoholdiæt, som giver dig mulighed for at tabe dig uden strenge diætrestriktioner.

Grundtanken med alkoholdiæten er, at du kan spise alt fra pizza til desserter, men du skal også drikke et glas rødvin. Det giver ifølge Guttersen mulighed for at tabe sig uden stress eller begrænsninger.

Men før du begynder at følge en alkoholdiæt, skal du overveje et par regler:

1. Drik tørre, usødede vine – de har færre kalorier. Søde vine indeholder mere sukker og derfor flere kalorier.

2. Hvis du bemærker, at alkohol, selv i små mængder, fører til vægtøgning, bør du konsultere en gynækolog. Dette kan skyldes hormonelle ubalancer.

3. Husk, at hovedfaren ved alkohol for din figur er den øgede appetit, der følger med at drikke. Derfor bør du ikke overspise, mens du drikker alkohol.

4. Overvurder ikke vinens rolle i vægttab: denne drik forbrænder ikke fedt, men hjælper med at nedbryde det. Det vil sige, at det fremskynder stofskiftet, hvilket kan føre til hurtigere vægttab, men det er ikke en mirakelkur mod vægttab.

5. Bare rolig, hvis der ikke er noget tydeligt resultat. Et dagligt glas vin reducerer risikoen for slagtilfælde med 2 gange. Hvis du drikker mere, vil risikoen stige. Derfor bør du ikke misbruge alkohol.

6. At drikke et dagligt glas vin er især gavnligt for folk, der bruger hele dagen ved computeren. Druepolyfenoler indeholdt i rødvin hjælper med at bekæmpe stress og træthed.

7. Rødvin indeholder en højere koncentration af stoffer, der kan udløse migræne, men ifølge videnskabsmænd er den sundere end hvidvin. Derudover indeholder rødvin antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler.

8. Drik kun gode vine. Undgå at drikke billig vin, som kan indeholde flere tilsætningsstoffer og kemikalier end dyre varianter.

Som du kan se, kan en alkoholdiæt være en effektiv metode til at tabe sig, men du skal følge visse regler og ikke misbruge alkohol. Et dagligt glas rødvin kan hjælpe med at fremskynde dit stofskifte og reducere din risiko for slagtilfælde, men det er ikke en mirakelkur til vægttab. Det er også vigtigt at overveje kalorieindholdet i de fødevarer, du spiser, og ikke at overspise, mens du drikker alkohol.

Selvom alkoholdiæten kan være mere skånsom og lettere at følge end andre diæter, er den ikke egnet for alle. Personer, der lider af alkoholafhængighed eller hormonelle ubalancer, bør konsultere en læge. Derudover bør du rådføre dig med en ernæringsekspert eller læge, før du starter en diæt for at sikre, at det er sikkert for dit helbred.

Generelt kan en alkoholisk diæt være en god måde at tabe sig på, men du skal følge visse regler og tage hensyn til dine individuelle egenskaber og behov.