Alkoqol pəhrizi

Alkoqol pəhrizi: ciddi məhdudiyyətlər olmadan arıqlayın

Hər il milyonlarla insan müxtəlif pəhrizlər və məşqlər vasitəsilə arıqlamağa çalışır. Bununla belə, onların hamısı pəhriz proqramlarında tez-tez təklif olunan həyatlarında köklü dəyişikliklərə hazır deyillər. İngilis diyetoloqu Quttersen alternativ üsul - ciddi pəhriz məhdudiyyətləri olmadan arıqlamağa imkan verən spirtli pəhriz təklif etdi.

Alkoqol pəhrizinin əsas ideyası ondan ibarətdir ki, pizzadan tutmuş desertlərə qədər hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq bir stəkan qırmızı şərab da içmək lazımdır. Quttersenin sözlərinə görə, bu, stress və məhdudiyyət olmadan arıqlamağa imkan verir.

Ancaq alkoqol pəhrizinə riayət etməyə başlamazdan əvvəl bir neçə qaydanı nəzərə almalısınız:

1. Quru, şəkərsiz şərablar içmək - onların kalorisi daha azdır. Şirin şərablar daha çox şəkər və buna görə də daha çox kalori ehtiva edir.

2. Alkoqolun, hətta az miqdarda olsa da, çəki artımına səbəb olduğunu görsəniz, bir ginekoloqa müraciət etməlisiniz. Bunun səbəbi hormonal balanssızlıq ola bilər.

3. Unutmayın ki, alkoqolun rəqəminiz üçün əsas təhlükəsi içki ilə gələn iştahın artmasıdır. Buna görə də, spirtli içki qəbul edərkən çox yemək olmaz.

4. Arıqlamaqda şərabın rolunu çox qiymətləndirməyin: bu içki piyi yandırmır, əksinə onu parçalamağa kömək edir. Yəni maddələr mübadiləsini sürətləndirir ki, bu da daha sürətli arıqlamağa səbəb ola bilər, amma arıqlamaq üçün möcüzəvi bir müalicə deyil.

5. Heç bir aşkar nəticə yoxdursa, narahat olmayın. Gündəlik bir stəkan şərab insult riskini 2 dəfə azaldır. Daha çox içsəniz, risk artacaq. Buna görə də, spirtdən sui-istifadə etməməlisiniz.

6. Gündəlik bir stəkan şərab içmək xüsusilə bütün gününü kompüter başında keçirən insanlar üçün faydalıdır. Qırmızı şərabın tərkibində olan üzüm polifenolları stress və yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir.

7. Qırmızı şərabda miqrenlərə səbəb ola biləcək maddələrin daha yüksək konsentrasiyası var, lakin alimlərin fikrincə, ağ şərabdan daha sağlamdır. Bundan əlavə, qırmızı şərabın tərkibində sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidanlar var.

8. Yalnız yaxşı şərablar içmək. Bahalı növlərdən daha çox qatqı və kimyəvi tərkibli ola bilən ucuz şərab içməkdən çəkinin.

Gördüyünüz kimi, spirtli pəhriz arıqlamaq üçün təsirli bir üsul ola bilər, ancaq müəyyən qaydalara riayət etməli və spirtdən sui-istifadə etməməlisiniz. Gündəlik bir stəkan qırmızı şərab metabolizminizi sürətləndirməyə və insult riskinizi azaltmağa kömək edə bilər, lakin bu, arıqlamaq üçün möcüzəvi müalicə deyil. Yediyiniz qidaların kalori miqdarını da nəzərə almaq və spirtli içki qəbul edərkən çox yeməmək vacibdir.

Alkoqol pəhrizi digər diyetlərə nisbətən daha yumşaq və izləmək asan olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Alkoqol asılılığı və ya hormonal balanssızlıqdan əziyyət çəkən insanlar həkimə müraciət etməlidirlər. Bundan əlavə, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl sağlamlığınız üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün bir diyetoloq və ya həkimlə məsləhətləşməlisiniz.

Ümumiyyətlə, spirtli pəhriz arıqlamaq üçün yaxşı bir yol ola bilər, ancaq müəyyən qaydalara riayət etmək və fərdi xüsusiyyətlərinizi və ehtiyaclarınızı nəzərə almaq lazımdır.