Pəhriz Saikova

Saikovun pəhrizi: Artıq çəki ilə mübarizənin təsirli üsulu

Artıq çəki problemi artıq bir çox insana tanışdır. Piylənmə nəinki istədiyiniz fiziki hazırlığa çatmağınıza mane olur, həm də ürəyə, qaraciyərə, böyrəklərə, dayaq-hərəkət sisteminə və digər orqanlara əlavə stress qoymaqla ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün hazırlanmış bir çox pəhriz texnikası var və ən məşhur yanaşmalardan biri Larisa Dolina pəhrizi kimi tanınan Dr.Saikovun pəhrizidir.

Doktor Saikovun pəhrizi minimum yağ tərkibli qidaların qəbuluna əsaslanır. Bu, 7 gün pəhrizə riayət etməyi, ardınca bir həftə istirahət etməyi nəzərdə tutur, bundan sonra 7 günlük pəhriz dövrü yenidən təkrarlanır. Bu yanaşmanın bəzi tərəfdarları hədəf çəkiyə çatana qədər bu fırlanmanı davam etdirməyi məsləhət görürlər. Bununla belə, doktor Saikovun pəhrizinin aşağı kalorili olduğunu və bədəni tez tükəndirdiyini xatırlamaq lazımdır, buna görə də həkimlər ayda bir dəfədən çox riayət etməyi məsləhət görmürlər. Bu pəhrizi sıx fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək də tövsiyə edilmir.

Doktor Saikovun pəhrizinə riayət etmək təlimatlara ciddi riayət etməyi tələb edir, o cümlədən:

1. Gündə altı dəfə müəyyən vaxtlarda yemək (saat 8, 10, 12, 14, 16 və 18-də). Axşam 6-dan sonra yemək yemək qəti qadağandır.
2. Hər gün lavman qəbul etmək və ya laksatiflər qəbul etmək.
3. Hər yeməkdən əvvəl 50 qram xüsusi bitki dəmləməsi içmək (bir çanta çobanyastığı, kalendula və St John's wortunu 200 ml su ilə qarışdırın).
4. Maye istehlakını (müəyyən edilmiş bitki mənşəli infuziya istisna olmaqla) gündə 0,5 litr qaynadılmış su ilə məhdudlaşdırın.
5. Tövsiyə olunan menyuya ciddi riayət etmək.

Doktor Saikovun gündəlik pəhriz menyusu belədir:

1-ci gün: Duzsuz bişmiş kartof (400 q) və 0,5 litr kefir.
2-ci gün: 0,5 litr kefir və 400 q az yağlı kəsmik.
3-cü gün: 0,5 litr kefir və 400 q təzə meyvə (yüksək kalorili banan və üzüm istisna olmaqla).
4-cü gün: 500 ml kefir və 400 q qaynadılmış toyuq göğsü.
5-ci gün: 3-cü günə bənzər menyu.
6-cı gün: Oruc tutma günü - 1,5 litr adi qazsız su istehlakı.
7-ci gün: 400 q təzə meyvə və 0,5 litr kefir.

Qeyd etmək lazımdır ki, həftə ərzində yalnız bir faiz kefir istehlak edilməlidir. Pəhrizə başlamazdan əvvəl oruc tutmaq tövsiyə olunur, bu müddət ərzində yalnız təmiz, minerallaşdırılmamış və qazsız su içə bilərsiniz.

Doktor Saikovun pəhrizinə riayət etməklə bir həftə ərzində 5 kq-a qədər artıq çəki itirməyi gözləmək olar. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, nəticələr bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq dəyişə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, Dr.Saikovun pəhrizi arıqlamaq üçün müvəqqəti bir üsuldur və daimi həyat tərzi kimi tövsiyə edilmir. Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, sizin üçün uyğun olduğundan və ümumi sağlamlığınıza və fərdi ehtiyaclarınıza zidd olmadığından əmin olmaq üçün həmişə həkiminiz və ya ixtisaslı dietoloqunuzla məsləhətləşmək tövsiyə olunur.