迪特·赛科娃

赛科夫的饮食：对抗体重过重的有效方法

超重的问题现在已为许多人所熟知。肥胖不仅会妨碍您达到理想的身体健康，还会给心脏、肝脏、肾脏、肌肉骨骼系统和其他器官带来额外的压力，从而对您的整体健康产生负面影响。有许多饮食技术旨在对抗体重过重，其中最受欢迎的方法之一是赛科夫博士的饮食法，也称为拉里萨·多利纳饮食法。

Saikov 博士的饮食以脂肪含量最低的食物为基础。它包括连续 7 天节食，然后休息一周，然后再次重复 7 天节食的循环。这种方法的一些支持者建议继续这种轮换，直到达到目标体重。然而，重要的是要记住，赛科夫医生的饮食热量低，很快就会消耗身体，因此医生建议不要每月重复一次以上。也不建议将这种饮食与剧烈的体力活动结合起来。

遵循 Saikov 博士的饮食需要严格遵守说明，包括：

1. 每天在特定时间（8点、10点、12点、14点、16点和18点）进食六次。下午6点以后，严禁进食食物。
2. 每天灌肠或服用泻药。
3. 每餐前喝 50 克特殊草药浸剂（将一袋洋甘菊、金盏花和圣约翰草与 200 毫升水混合）。
4. 将液体消耗量（指定的草药输液除外）限制为每天 0.5 升开水。
5. 严格遵守推荐菜单。

Saikov博士的日常饮食菜单如下：

第一天：无盐烤土豆（400 克）和 0.5 升开菲尔。
第 2 天：0.5 升开菲尔和 400 克低脂干酪。
第3天：0.5升开菲尔和400克新鲜水果（高热量香蕉和葡萄除外）。
第 4 天：500 毫升开菲尔和 400 克煮鸡胸肉。
第 5 天：菜单与第 3 天类似。
第 6 天：禁食日 - 饮用 1.5 升常规静水。
第 7 天：400 克新鲜水果和 0.5 升开菲尔。

值得注意的是，一周内只应消耗百分之一的开菲尔。在开始节食之前，建议进行一天的禁食，在此期间只能饮用干净、非矿化的静水。

遵循 Saikov 博士的饮食一周后，您预计会减掉 5 公斤的多余体重。然而，必须记住，结果可能会根据身体的个体特征而有所不同。

需要注意的是，赛科夫博士的饮食只是一种暂时的减肥方法，不建议作为永久的生活方式。在开始任何饮食之前，始终建议咨询您的医生或合格的营养师，以确保它适合您并且不会与您的整体健康和个人需求相冲突。