如何永远戒掉糖

糖是我们饮食的重要组成部分，但过量食用会导致严重的健康问题，如肥胖、糖尿病、蛀牙和其他疾病。如果您想改善健康并永远戒糖，那么这种材料适合您。

1. 承认“问题”

戒糖的第一步是承认你有问题。如果您无法抗拒甜食，那么您很可能对糖上瘾了。认识到这一点并决定戒掉这个习惯。

2. 确定哪些食物含糖

有些食物的糖分含量非常高，尽管这种情况并不明显。开始阅读食品标签，了解它们含有多少糖。从最甜的食物开始，逐渐转向更健康的替代品。

3. 从你的生活中去除糖分

摆脱家里的糖。拿走任何放在显眼地方的糖果，代之以​​更健康的食物，如坚果、水果、蔬菜和浆果。要求您的家人和朋友不要给您送糖果作为礼物。

4. 逐渐适应新的饮食习惯

不要突然放弃糖。逐渐适应新的饮食习惯，用更健康的替代品代替甜食。给自己进行抗糖排毒，2-3周后您将能够完全戒掉所有“甜食”。

5. 喝很多的水

多喝水可以减少饥饿感并促进排毒。如果您需要添加风味，请使用柠檬或酸橙。

6. 善待自己，但不要过度

给自己一些小小的快乐，这样你就不会感到被剥夺了。午餐后吃黑巧克力或嚼口香糖。但不要得意忘形，以免崩溃。这个恶作剧每周不要超过一次。

7. 食物总是在手边

不要不吃饭，用健康的零食而不是一块富含麸质的蛋糕来保持血糖水平。尽量随身携带健康的零食，以避免诱惑而吃不健康的东西。

永久戒掉糖可能很困难，但如果您逐渐用水果、坚果、蔬菜和浆果等更健康的替代品代替甜食，这是可能的。记得多喝水以减少饥饿感并帮助身体排毒。给自己一些小礼物，这样你就不会感到被剥夺，但也不要太过分。尽量随身携带健康的零食，以避免诱惑而吃不健康的东西。通过遵循这些提示，您可以永久戒糖并改善您的健康。