영원히 설탕을 끊는 방법

설탕은 우리 식단의 중요한 구성 요소이지만 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 충치 및 기타 질병과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 건강을 개선하고 설탕을 영원히 끊고 싶다면 이 자료가 당신을 위한 것입니다.

1. "문제"를 인정하라

설탕을 끊는 첫 번째 단계는 자신에게 문제가 있다는 것을 인정하는 것입니다. 단 것을 거부할 수 없다면 설탕 중독일 가능성이 높습니다. 그것을 인식하고 습관과 싸우기로 결심하십시오.

2. 어떤 음식에 설탕이 포함되어 있는지 확인

비록 명백하지는 않더라도 일부 음식에는 설탕 함량이 매우 높습니다. 식품 라벨을 읽어서 식품에 설탕이 얼마나 함유되어 있는지 알아보세요. 가장 달콤한 음식부터 시작하여 점차적으로 더 건강한 음식으로 옮겨보세요.

3. 당신의 삶에서 설탕을 제거하세요

집에서 설탕을 제거하십시오. 눈에 잘 띄는 과자를 모두 제거하고 견과류, 과일, 야채, 딸기 등 더 건강한 식품으로 교체하세요. 가족이나 친구들에게 과자를 선물로 주지 말라고 부탁하세요.

4. 점차적으로 새로운 식단에 적응하세요

갑자기 설탕을 포기하지 마십시오. 점차적으로 새로운 식단에 적응하고 단 음식을 더 건강한 대안으로 바꾸십시오. 설탕 방지 해독제를 투여하면 2~3주 안에 모든 "과자"를 완전히 끊을 수 있습니다.

5. 물을 충분히 마셔 라

배고픔을 줄이고 해독을 촉진하기 위해 물을 많이 마시세요. 풍미를 더하고 싶다면 레몬이나 라임을 사용하세요.

6. 자신을 대접하되 과용하지 마세요.

소외감을 느끼지 않도록 작은 즐거움을 누리십시오. 점심 식사 후에는 다크 초콜릿을 먹거나 껌을 씹으세요. 그러나 무너지지 않도록 쫓겨나지 마십시오. 이 장난은 일주일에 한 번만 허용하십시오.

7. 음식은 항상 가까이에 있습니다

식사를 거르지 말고 글루텐이 가득한 케이크 조각보다는 건강한 간식으로 혈당 수치를 높이세요. 유혹을 피하고 건강에 해로운 음식을 먹기 위해 항상 건강한 간식을 섭취하십시오.

설탕을 완전히 끊는 것은 어려울 수 있지만 점차적으로 단 것을 과일, 견과류, 야채, 딸기 등 더 건강한 대안으로 대체한다면 가능합니다. 배고픔을 줄이고 몸의 해독을 돕기 위해 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 박탈감을 느끼지 않도록 작은 간식을 허용하되 너무 지나치지 마십시오. 유혹을 피하고 건강에 해로운 음식을 먹기 위해 항상 건강한 간식을 섭취하십시오. 다음 팁을 따르면 영원히 설탕을 끊고 건강을 개선할 수 있습니다.