Hur man ger upp socker för alltid

Socker är en viktig komponent i vår kost, men att konsumera det i överskott kan leda till allvarliga hälsoproblem som fetma, diabetes, karies och andra sjukdomar. Om du vill förbättra din hälsa och ge upp socker för alltid, då är detta material för dig.

1. Erkänn "problemet"

Det första steget för att sluta socker är att erkänna att du har ett problem. Om du inte kan motstå godis så har du med största sannolikhet ett sockerberoende. Erkänn det och bestäm dig för att bekämpa vanan.

2. Bestäm vilka livsmedel som innehåller socker

Vissa livsmedel innehåller mycket socker, även om det inte är uppenbart. Börja läsa livsmedelsetiketter för att ta reda på hur mycket socker de innehåller. Börja med den sötaste maten och gå gradvis över till hälsosammare alternativ.

3. Ta bort socker från ditt liv

Bli av med socker från ditt hem. Ta bort alla godis som du har i sikte och ersätt dem med hälsosammare alternativ som nötter, frukt, grönsaker och bär. Be din familj och dina vänner att inte ge dig godis i present.

4. Anpassa sig till den nya kosten gradvis

Ge inte plötsligt upp socker. Anpassa dig gradvis till din nya diet och ersätt godis med hälsosammare alternativ. Ge dig själv en anti-socker detox och om 2-3 veckor kommer du att helt kunna ge upp allt "godis".

5. Drick mycket vatten

Drick mycket vatten för att minska hungern och underlätta avgiftning. Om du behöver tillsätta smak, använd citron eller lime.

6. Unna dig själv, men överdriv inte

Tillåt dig själv små nöjen så att du inte känner dig berövad. Ät mörk choklad eller tuggummi efter lunch. Men låt dig inte ryckas för att inte falla isär. Tillåt dig själv detta skämt inte mer än en gång i veckan.

7. Mat finns alltid till hands

Hoppa inte över måltider och håll blodsockernivån uppe med hälsosamma mellanmål snarare än en glutenfylld kaka. Försök att alltid ha hälsosamma mellanmål med dig för att undvika frestelser och ät något ohälsosamt.

Att sluta med socker för gott kan vara svårt, men det är möjligt om du successivt byter ut godis med nyttigare alternativ som frukt, nötter, grönsaker och bär. Kom ihåg att dricka mycket vatten för att minska hungern och hjälpa din kropp att avgifta. Tillåt dig själv små godingar så att du inte känner dig berövad, men gå inte överbord. Försök att alltid ha hälsosamma mellanmål med dig för att undvika frestelser och ät något ohälsosamt. Genom att följa dessa tips kan du sluta socker för gott och förbättra din hälsa.