Sonsuza kadar şekerden nasıl vazgeçilir

Şeker beslenmemizin önemli bir bileşenidir ancak aşırı tüketimi obezite, diyabet, diş çürüğü ve diğer hastalıklar gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlığınızı iyileştirmek ve sonsuza kadar şekerden vazgeçmek istiyorsanız bu malzeme tam size göre.

1. "Sorunu" kabul edin

Şekeri bırakmanın ilk adımı bir sorununuz olduğunu kabul etmektir. Eğer tatlılara karşı koyamıyorsanız büyük ihtimalle şeker bağımlılığınız var demektir. Bunu tanıyın ve alışkanlıkla savaşmaya karar verin.

2. Hangi gıdaların şeker içerdiğini belirleyin

Bazı yiyeceklerde bariz olmasa da şeker oranı çok yüksektir. Ne kadar şeker içerdiklerini öğrenmek için gıda etiketlerini okumaya başlayın. En tatlı yiyeceklerle başlayın ve yavaş yavaş daha sağlıklı alternatiflere geçin.

3. Şekeri hayatınızdan çıkarın

Şekeri evinizden çıkarın. Göz önünde bulundurduğunuz tatlıları çıkarın ve bunların yerine fındık, meyve, sebze ve meyveler gibi daha sağlıklı seçenekler koyun. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan size hediye olarak tatlı vermemelerini isteyin.

4. Yeni diyete yavaş yavaş uyum sağlayın

Aniden şekerden vazgeçmeyin. Tatlıları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirerek yeni diyetinize yavaş yavaş uyum sağlayın. Kendinize şeker karşıtı bir detoks yapın ve 2-3 hafta içinde tüm "tatlılardan" tamamen vazgeçebileceksiniz.

5. Bolca su iç

Açlığı azaltmak ve detoksifikasyonu kolaylaştırmak için bol su içirin. Lezzet katmanız gerekiyorsa limon veya limon kullanın.

6. Kendinize iyi davranın ama aşırıya kaçmayın

Kendinizi mahrum hissetmemek için kendinize küçük zevklere izin verin. Öğle yemeğinden sonra bitter çikolata yiyin veya sakız çiğneyin. Ama dağılmamak için kendinizi kaptırmayın. Kendinize bu şakayı haftada bir defadan fazla yapmayın.

7. Yiyecek her zaman elinizin altında

Öğün atlamayın ve gluten dolu bir dilim kek yerine sağlıklı atıştırmalıklarla kan şekerinizi yüksek tutun. Günaha girmekten kaçınmak ve sağlıksız bir şeyler yemek için yanınızda her zaman sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmaya çalışın.

Şekeri tamamen bırakmak zor olabilir, ancak tatlıları yavaş yavaş meyve, kuruyemiş, sebze ve meyveler gibi daha sağlıklı alternatiflerle değiştirirseniz bu mümkün olabilir. Açlığı azaltmak ve vücudunuzun detoksifikasyonuna yardımcı olmak için bol su içmeyi unutmayın. Kendinizi mahrum hissetmemek için kendinize küçük ikramlar verin, ancak aşırıya kaçmayın. Günaha girmekten kaçınmak ve sağlıksız bir şeyler yemek için yanınızda her zaman sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmaya çalışın. Bu ipuçlarını takip ederek şekeri tamamen bırakabilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.