Como desistir do açúcar para sempre

O açúcar é um componente importante da nossa dieta, mas consumi-lo em excesso pode levar a sérios problemas de saúde, como obesidade, diabetes, cáries dentárias e outras doenças. Se você quer melhorar sua saúde e abrir mão do açúcar para sempre, então este material é para você.

1. Admita o "problema"

O primeiro passo para abandonar o açúcar é admitir que você tem um problema. Se você não consegue resistir aos doces, provavelmente é viciado em açúcar. Reconheça isso e decida combater o hábito.

2. Determine quais alimentos contêm açúcar

Alguns alimentos são muito ricos em açúcar, mesmo que não seja óbvio. Comece a ler os rótulos dos alimentos para descobrir quanto açúcar eles contêm. Comece com os alimentos mais doces e gradualmente passe para alternativas mais saudáveis.

3. Remova o açúcar da sua vida

Livre-se do açúcar de sua casa. Remova todos os doces que você mantém à vista e substitua-os por opções mais saudáveis, como nozes, frutas, vegetais e frutas vermelhas. Peça a seus familiares e amigos que não lhe dêem doces de presente.

4. Adapte-se à nova dieta gradualmente

Não desista do açúcar de repente. Adapte-se gradativamente à sua nova alimentação, substituindo os doces por alternativas mais saudáveis. Faça uma desintoxicação anti-açúcar e em 2 a 3 semanas você será capaz de abandonar completamente todos os “doces”.

5. Beba bastante água

Beba bastante água para reduzir a fome e facilitar a desintoxicação. Se precisar adicionar sabor, use limão ou lima.

6. Mime-se, mas não exagere

Permita-se pequenos prazeres para não se sentir privado. Coma chocolate amargo ou masque chiclete depois do almoço. Mas não se empolgue para não desmoronar. Permita-se fazer essa pegadinha no máximo uma vez por semana.

7. A comida está sempre à mão

Não pule refeições e mantenha seus níveis de açúcar no sangue elevados com lanches saudáveis, em vez de uma fatia de bolo cheia de glúten. Procure sempre levar lanches saudáveis ​​com você para evitar a tentação e comer algo não saudável.

Abandonar o açúcar para sempre pode ser difícil, mas é possível se você substituir gradualmente os doces por alternativas mais saudáveis, como frutas, nozes, vegetais e frutas vermelhas. Lembre-se de beber bastante água para reduzir a fome e ajudar a desintoxicar o corpo. Permita-se pequenas guloseimas para não se sentir privado, mas não exagere. Procure sempre levar lanches saudáveis ​​com você para evitar a tentação e comer algo não saudável. Seguindo essas dicas, você pode parar de vez com o açúcar e melhorar sua saúde.