Kuinka luopua sokerista ikuisesti

Sokeri on tärkeä osa ruokavaliota, mutta sen liiallinen nauttiminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen, hampaiden reikiintymiseen ja muihin sairauksiin. Jos haluat parantaa terveyttäsi ja luopua sokerista ikuisesti, tämä materiaali on sinua varten.

1. Myönnä "ongelma"

Ensimmäinen askel sokerin käytön lopettamisessa on ongelman myöntäminen. Jos et voi vastustaa makeisia, sinulla on todennäköisesti sokeririippuvuus. Tunnista se ja päätä taistella tapaa vastaan.

2. Selvitä, mitkä ruoat sisältävät sokeria

Jotkut ruoat sisältävät erittäin paljon sokeria, vaikka se ei ole ilmeistä. Aloita elintarvikemerkintöjen lukeminen saadaksesi selville, kuinka paljon sokeria ne sisältävät. Aloita makeimmista ruoista ja siirry vähitellen terveellisempään vaihtoehtoon.

3. Poista sokeri elämästäsi

Päästä eroon sokerista kotoa. Poista näkyvät makeiset ja korvaa ne terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten pähkinöillä, hedelmillä, vihanneksilla ja marjoilla. Pyydä perhettäsi ja ystäviäsi olemaan antamatta sinulle makeisia lahjaksi.

4. Sopeudu uuteen ruokavalioon vähitellen

Älä luovu sokerista yhtäkkiä. Sopeudu uuteen ruokavalioosi asteittain ja korvaa makeiset terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Suorita itsellesi anti-sokerin detox ja 2-3 viikossa pystyt luopumaan kokonaan kaikista "makeisista".

5. Juo runsaasti vettä

Juo runsaasti vettä vähentääksesi nälkää ja helpottaaksesi vieroitusta. Jos haluat lisätä makua, käytä sitruunaa tai limeä.

6. Hemmottele itseäsi, mutta älä liioittele sitä

Salli itsellesi pienet nautinnot, jotta et tunne olosi puutteeksi. Syö lounaan jälkeen tummaa suklaata tai purukumia. Mutta älä hurahdu, jotta et hajoa. Salli itsellesi tämä kepponen enintään kerran viikossa.

7. Ruoka on aina käsillä

Älä jätä väliin aterioita ja pidä verensokerisi korkealla terveellisillä välipaloilla mieluummin kuin gluteenilla täytetyllä kakkuviipaleella. Yritä pitää aina terveellisiä välipaloja mukanasi, jotta vältyt kiusauksilta ja syöt jotain epäterveellistä.

Sokerin lopettaminen lopullisesti voi olla vaikeaa, mutta se on mahdollista, jos makeiset korvataan vähitellen terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten hedelmillä, pähkinöillä, vihanneksilla ja marjoilla. Muista juoda runsaasti vettä vähentääksesi näläntunnetta ja auttaaksesi kehoasi puhdistamaan myrkkyjä. Salli itsellesi pieniä herkkuja, jotta et tunne olosi puutteelliseksi, mutta älä mene yli laidan. Yritä pitää aina terveellisiä välipaloja mukanasi, jotta vältyt kiusauksilta ja syöt jotain epäterveellistä. Noudattamalla näitä vinkkejä voit lopettaa sokerin lopullisesti ja parantaa terveyttäsi.