Ruokavalio lantiolle

Reiden ruokavalion tavoitteena on poistaa ylimääräinen rasva näiltä alueilta. Myös ohuemmalla naisella on ongelmia lantion ja pakaran alueella. Tämä kehomme osa on vaikein laihtua.

Naiset ovat miehiä alttiimpia lihavuudelle, koska heidän rasvakudoksensa stimuloi estrogeenihormoni, joka ruokkii ongelma-alueiden rasvasoluja.

Reiteen painonpudotukseen tarkoitettu ruokavalio sisältää lähes kaikkien rasvojen poistamisen ruokavaliosta ja siirtymisen terveellisiin ruokiin. Laihduttamisen lisäksi ruokavalion etuja ovat, että aineenvaihdunta ei muutu eikä häiriinny.

Ruokavaliosuunnitelma reisille

Alkoholi, kahvi ja rasvaiset ruoat (rasvainen liha, sirut, pizza, smetana, suklaa, jauhot, sokeri, voi jne.) jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Mutta hedelmät ovat tervetulleita sekä raakana että kuivattuna. Jos mahdollista, sinun tulisi syödä puolikas vesimeloni tai meloni joka päivä.

Sallittuja elintarvikkeita ovat riisi, vähärasvainen liha, äyriäiset, täysjyväleipä, viljat, herneet, pavut, hedelmät, vihannekset. Sinun tulisi syödä enintään 25 grammaa päivässä. proteiinit.

Näyte ruokavaliomenu reisille:

1. Keitetyt perunat, iso annos kasvissalaattia, 150 gr. kala (grillattu)

2. Kaksi pihviä tomaateilla (pihvi on grillattu ja sen pitäisi olla hyvin kypsää), 2 rkl. lusikat maissinjyviä

3. 1 ruokavaliojogurtti, 60 gr. makeuttamaton vilja

Ruokavalio reisille 2

On olemassa toinen ruokavalio lantion vähentämiseksi, joka ei vain poista niistä ylimääräistä rasvaa, vaan myös tekee niistä joustavia ja kiristää niitä.

Ravintosuunnitelma lantion ruokavalioon:

Sinun tulee juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. On parempi, jos se on kivennäisvettä. Tässä ruokavaliossa kieltäytymisen tulisi olla paitsi yllä luetelluista tuotteista, myös teestä. Tiukkaa ravitsemusjärjestelmää on noudatettava 2 viikon ajan.

Naisilla kulutettu kalorinormi on 1100, miehillä 1400.

Hyvä lisä oikeaan ravintoon reisien painon pudottamiseksi on fyysinen aktiivisuus ja liikunta. Painonpudotuksessa tehokkain on reisialue: juoksu, reipas kävely, hyppy ja kyykky, luistelu, hyppynaru, uinti, tanssi ja aerobic.