Diett for hofter

Lårdietten har som mål å fjerne overflødig fett fra disse områdene. Selv den slankere kvinnen får problemer i hofter og rumpa. Denne delen av kroppen vår er den vanskeligste å gå ned i vekt.

Kvinner er mer utsatt for fedme enn menn fordi fettvevet deres stimuleres av hormonet østrogen, som mater fettceller i problemområder.

En diett for å gå ned i vekt på lårene innebærer å eliminere nesten alt fett fra kostholdet ditt og bytte til sunn mat. Fordelene med dietten, i tillegg til vekttap, er at stoffskiftet ikke endres og ikke forstyrres.

Kostholdsplan for lår

Alkohol, kaffe og fet mat (fett kjøtt, chips, pizza, rømme, sjokolade, mel, sukker, smør osv.) er utelukket fra kostholdet. Men frukt er velkommen både rå og tørket. Hvis mulig bør du spise en halv vannmelon eller melon hver dag.

Tillatte matvarer er ris, magert kjøtt, sjømat, grovt brød, frokostblandinger, erter, bønner, frukt, grønnsaker. Du bør ikke spise mer enn 25 gram per dag. proteiner.

Eksempel på diettmeny for lår:

1. Kokte poteter, en stor porsjon grønnsakssalat, 150 gr. fisk (grillet)

2. To biffer med tomater (biffen er grillet og skal være gjennomstekt), 2 ss. skjeer maiskjerner

3. 1 diettyoghurt, 60 gr. usøtet frokostblanding

Diett for lår 2

Det er en annen diett for å redusere hofter, som ikke bare vil fjerne overflødig fett fra dem, men også gjøre dem elastiske og strammer dem.

Ernæringsplan for en diett for hofter:

Du må konsumere minst 8 glass vann per dag. Det er bedre hvis det fortsatt er mineralvann. I denne dietten bør avslag ikke bare være fra produktene som er oppført ovenfor, men også fra te. Et strengt ernæringssystem må følges i 2 uker.

Normen for forbrukte kalorier er 1100 for kvinner, 1400 for menn.

Et godt tillegg til riktig ernæring for å gå ned i vekt på lårene vil være fysisk aktivitet og trening. For vekttap er lårområdet mest effektivt: løping, rask gange, hopping og knebøy, skøyter, hoppetau, svømming, dans og aerobic.