Dieta per i fianchi

La dieta delle cosce mira a rimuovere il grasso in eccesso da queste zone. Anche le donne più magre hanno problemi ai fianchi e ai glutei. Questa parte del nostro corpo è la più difficile da perdere peso.

Le donne sono più suscettibili all’obesità rispetto agli uomini perché il loro tessuto adiposo è stimolato dall’ormone estrogeno, che nutre le cellule adipose nelle aree problematiche.

Una dieta per perdere peso sulle cosce comporta l'eliminazione di quasi tutti i grassi dalla dieta e il passaggio a cibi sani. I vantaggi della dieta, oltre alla perdita di peso, sono che il metabolismo non cambia e non viene disturbato.

Programma di dieta per le cosce

Sono esclusi dalla dieta alcol, caffè e cibi grassi (carne grassa, patatine, pizza, panna acida, cioccolato, farina, zucchero, burro, ecc.). Ma i frutti sono benvenuti sia crudi che essiccati. Se possibile, dovresti mangiare mezza anguria o melone ogni giorno.

Gli alimenti consentiti sono riso, carne magra, frutti di mare, pane integrale, cereali, piselli, fagioli, frutta, verdura. Non dovresti consumare più di 25 grammi al giorno. proteine.

Esempio di menu dietetico per le cosce:

1. Patate bollite, una porzione abbondante di insalata di verdure, 150 gr. pesce (alla griglia)

2. Due bistecche con pomodori (la bistecca è grigliata e deve essere ben cotta), 2 cucchiai. cucchiai di chicchi di mais

3. 1 yogurt dietetico, 60 gr. cereali non zuccherati

Dieta per le cosce 2

Esiste un'altra dieta per ridurre i fianchi, che non solo rimuoverà da essi il grasso in eccesso, ma li renderà anche elastici, stringendoli.

Piano nutrizionale per una dieta per i fianchi:

È necessario consumare almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. È meglio se è acqua minerale naturale. In questa dieta, il rifiuto dovrebbe essere non solo dai prodotti sopra elencati, ma anche dal tè. È necessario seguire un rigoroso sistema nutrizionale per 2 settimane.

La norma delle calorie consumate è 1100 per le donne, 1400 per gli uomini.

Una buona aggiunta a una corretta alimentazione per perdere peso sulle cosce sarà l'attività fisica e l'esercizio. Per dimagrire, la zona della coscia è più efficace: corsa, camminata veloce, salti e squat, pattinaggio, salto con la corda, nuoto, danza e aerobica.