Dieta pro boky

Dieta pro stehna má za cíl odstranit přebytečný tuk z těchto partií. I štíhlejší žena se potýká s problémy v bocích a hýždích. Tato část našeho těla je nejobtížnější při hubnutí.

Ženy jsou náchylnější k obezitě než muži, protože jejich tukovou tkáň stimuluje hormon estrogen, který vyživuje tukové buňky v problémových partiích.

Dieta pro hubnutí na stehnech zahrnuje vyloučení téměř všech tuků z vaší stravy a přechod na zdravá jídla. Výhody diety jsou kromě hubnutí v tom, že se nemění a nenarušuje metabolismus.

Dietní plán pro stehna

Ze stravy je vyloučen alkohol, káva a tučná jídla (tučné maso, chipsy, pizza, zakysaná smetana, čokoláda, mouka, cukr, máslo atd.). Ovoce je ale vítáno jak syrové, tak sušené. Pokud je to možné, měli byste každý den sníst polovinu melounu nebo melounu.

Povolené potraviny jsou rýže, libové maso, mořské plody, celozrnné pečivo, obiloviny, hrášek, fazole, ovoce, zelenina. Denně byste neměli zkonzumovat více než 25 gramů. proteiny.

Ukázka dietního menu pro stehna:

1. Vařené brambory, velká porce zeleninového salátu, 150 gr. ryba (grilovaná)

2. Dva steaky s rajčaty (steak je grilovaný a měl by být dobře propečený), 2 polévkové lžíce. lžíce kukuřičných zrn

3. 1 dietní jogurt, 60 g. neslazené cereálie

Dieta pro stehna 2

Existuje další dieta pro redukci boků, která z nich nejen odstraní přebytečný tuk, ale také je učiní elastickými a utáhne je.

Výživový plán pro dietu pro boky:

Musíte vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Je lepší, když je to neperlivá minerální voda. V této stravě by mělo být odmítnutí nejen z výše uvedených produktů, ale také z čaje. Po dobu 2 týdnů je nutné dodržovat přísný výživový systém.

Norma spotřebovaných kalorií je 1100 pro ženy, 1400 pro muže.

Dobrým doplňkem správné výživy pro hubnutí na stehnech bude fyzická aktivita a cvičení. Pro hubnutí je nejúčinnější oblast stehen: běh, rychlá chůze, skákání a dřepy, bruslení, skákání přes švihadlo, plavání, tanec a aerobik.