Diéta a csípő számára

A combdiéta célja a felesleges zsír eltávolítása ezekről a területekről. Még a karcsúbb nő is csípő- és fenékproblémákkal néz szembe. Testünk ezen részét a legnehezebb fogyni.

A nők hajlamosabbak az elhízásra, mint a férfiak, mivel zsírszövetüket az ösztrogén hormon stimulálja, amely táplálja a zsírsejteket a problémás területeken.

A combon való fogyást célzó diéta magában foglalja szinte az összes zsír eltávolítását az étrendből, és az egészséges ételekre való átállást. A diéta előnye a fogyás mellett, hogy az anyagcsere nem változik és nem zavar.

Diéta a combok számára

Az alkohol, a kávé és a zsíros ételek (zsíros hús, chips, pizza, tejföl, csokoládé, liszt, cukor, vaj stb.) ki vannak zárva az étrendből. De a gyümölcsöket nyersen és szárítva is szívesen fogadják. Lehetőleg minden nap egy fél görögdinnyét vagy dinnyét együnk.

Megengedett élelmiszerek a rizs, sovány hús, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, borsó, bab, gyümölcsök, zöldségek. Naponta legfeljebb 25 grammot fogyaszthat. fehérjék.

Minta diétás menü a combok számára:

1. Főtt burgonya, nagy adag zöldségsaláta, 150 gr. hal (grillezett)

2. Két steak paradicsommal (a steak grillezett, és jól sültnek kell lennie), 2 evőkanál. kanál kukoricaszem

3. 1 diétás joghurt, 60 gr. cukrozatlan gabonafélék

Diéta a combok számára 2

Van egy másik diéta a csípő csökkentésére, amely nemcsak eltávolítja róluk a felesleges zsírt, hanem rugalmassá is teszi őket, megfeszítve.

Táplálkozási terv a csípő étrendjéhez:

Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni. Jobb, ha szénsavmentes ásványvíz. Ebben az étrendben nem csak a fent felsorolt ​​​​termékeket, hanem a teát is meg kell tagadni. 2 hétig szigorú táplálkozási rendszert kell követni.

Az elfogyasztott kalória normája nőknél 1100, férfiaknál 1400.

A megfelelő táplálkozás jó kiegészítése a combok fogyásához a fizikai aktivitás és a testmozgás. Fogyáshoz a comb környéke a leghatékonyabb: futás, gyors séta, ugrás és guggolás, korcsolyázás, ugrókötél, úszás, tánc és aerobik.