Диета за бедрата

Диетата за бедра има за цел да премахне излишните мазнини от тези зони. Дори по-стройната жена се сблъсква с проблеми в бедрата и задните части. Тази част от тялото ни е най-трудната за отслабване.

Жените са по-податливи на затлъстяване от мъжете, тъй като тяхната мастна тъкан се стимулира от хормона естроген, който захранва мастните клетки в проблемните зони.

Диета за отслабване на бедрата включва премахване на почти всички мазнини от вашата диета и преминаване към здравословни храни. Предимствата на диетата, освен загуба на тегло, са, че метаболизмът не се променя и не се нарушава.

Диетичен план за бедрата

От диетата се изключват алкохол, кафе и мазни храни (тлъсто месо, чипс, пица, сметана, шоколад, брашно, захар, масло и др.). Но плодовете са добре дошли както сурови, така и сушени. Ако е възможно, трябва да ядете половин диня или пъпеш всеки ден.

Разрешени храни са ориз, постно месо, морски дарове, пълнозърнест хляб, зърнени храни, грах, боб, плодове, зеленчуци. Не трябва да консумирате повече от 25 грама на ден. протеини.

Примерно диетично меню за бедрата:

1. Варени картофи, голяма порция зеленчукова салата, 150 гр. риба (на скара)

2. Две пържоли с домати (пържолата е на скара и трябва да е добре изпечена), 2 с.л. лъжици царевични зърна

3. 1 диетично кисело мляко, 60 гр. неподсладени зърнени култури

Диета за бедра 2

Има още една диета за намаляване на бедрата, която не само ще премахне излишните мазнини от тях, но и ще ги направи еластични, като ги стегне.

Хранителен план за диета за бедрата:

Трябва да консумирате поне 8 чаши вода на ден. По-добре е да е негазирана минерална вода. При тази диета отказът трябва да бъде не само от изброените по-горе продукти, но и от чая. В продължение на 2 седмици трябва да се спазва строга хранителна система.

Нормата на консумираните калории е 1100 за жените и 1400 за мъжете.

Добро допълнение към правилното хранене за отслабване на бедрата ще бъде физическата активност и упражненията. За отслабване зоната на бедрата е най-ефективна: бягане, бързо ходене, скачане и клякания, кънки, скачане на въже, плуване, танци и аеробика.