Dieta para quadris

A dieta das coxas visa retirar o excesso de gordura dessas áreas. Até a mulher mais magra enfrenta problemas nos quadris e nas nádegas. Esta parte do nosso corpo é a mais difícil de perder peso.

As mulheres são mais suscetíveis à obesidade do que os homens porque o seu tecido adiposo é estimulado pelo hormônio estrogênio, que alimenta as células adiposas nas áreas problemáticas.

Uma dieta para perder peso nas coxas envolve a eliminação de quase todas as gorduras da dieta e a mudança para alimentos saudáveis. As vantagens da dieta alimentar, além da perda de peso, são que o metabolismo não muda e não é perturbado.

Plano de dieta para coxas

Álcool, café e alimentos gordurosos (carnes gordurosas, batatas fritas, pizza, creme de leite, chocolate, farinha, açúcar, manteiga, etc.) são excluídos da dieta. Mas as frutas são bem-vindas tanto cruas quanto secas. Se possível, você deve comer meia melancia ou melão todos os dias.

Os alimentos permitidos são arroz, carnes magras, frutos do mar, pão integral, cereais, ervilha, feijão, frutas, legumes. Você não deve consumir mais do que 25 gramas por dia. proteínas.

Exemplo de menu de dieta para coxas:

1. Batata cozida, grande porção de salada de legumes, 150 gr. peixe (grelhado)

2. Dois bifes com tomate (o bife é grelhado e deve ficar bem passado), 2 colheres de sopa. colheres de grãos de milho

3. 1 iogurte dietético, 60 gr. cereal sem açúcar

Dieta para coxas 2

Existe outra dieta para reduzir os quadris, que não só vai tirar o excesso de gordura deles, mas também torná-los elásticos, apertando-os.

Plano nutricional para dieta para quadris:

Você precisa consumir pelo menos 8 copos de água por dia. É melhor que ainda seja água mineral. Nesta dieta, a recusa deve ser não só dos produtos listados acima, mas também do chá. Um sistema nutricional rigoroso deve ser seguido por 2 semanas.

A norma de calorias consumidas é 1.100 para mulheres e 1.400 para homens.

Um bom complemento à nutrição adequada para perder peso nas coxas será a atividade física e os exercícios. Para perder peso, a região das coxas é mais eficaz: corrida, caminhada rápida, saltos e agachamentos, patinação, pular corda, natação, dança e aeróbica.