Tendência em dietética: dieta de sushi

Que tipo de dieta as pessoas fazem para comer deliciosamente e não engordar. Um desses sistemas nutricionais que até as celebridades aderem é a dieta do sushi. Muitas estrelas - Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg - preferem a dieta do sushi às dietas tradicionais.

A dieta baseada em sushi é uma tendência relativamente nova e moderna em dietética. Com a ajuda do sushi, você pode restaurar a magreza, a energia e a atratividade no menor tempo possível.

Por que sushi?

O sushi normaliza os processos digestivos, preserva a beleza das unhas, cabelos, dentes e também é considerado um afrodisíaco natural.

Sushi é um alimento de baixa caloria e bastante farto. Assim, um sushi com atum contém apenas 73 quilocalorias e 0,19 g de gordura, e um sushi com lula contém 71 quilocalorias e 0,15 g de gordura. Em comparação, um pequeno biscoito amanteigado contém 78 quilocalorias e praticamente não contém nutrientes.

Sushi é muito saudável. O arroz, principal ingrediente do sushi, é uma excelente fonte de energia que fornece ao corpo carboidratos e fibras, proteínas, tiamina, ferro e niacina. Os frutos do mar contêm muitos minerais benéficos, aminoácidos, vitaminas e sais, os peixes contêm vitaminas B, fósforo, magnésio, potássio, iodo e flúor. Algas marinhas ajudam a perder peso.

Sushi é delicioso. É muito mais agradável seguir uma dieta de sushi do que se esgotar passando fome ou comendo algo que você absolutamente não gosta.

Princípio nutricional

Não é recomendado comer exclusivamente sushi durante uma semana. Basta organizar um dia de jejum de sushi uma vez por semana. É preferível preparar você mesmo sushi, pãezinhos ou sashimi: você terá a certeza da qualidade e será mais barato.

Coma sushi em pequenas porções, lentamente, de preferência usando pauzinhos japoneses. Dessa forma, você pode evitar comer demais.

Ao seguir uma dieta de sushi, é importante comer vários tipos de sushi ao longo do dia, sem repeti-los.

Café da manhã – 8 a 10 pedaços de pãezinhos.

Almoço – 8 pedaços de pãezinhos.

Jantar – 4-6 pedaços de pãezinhos.

A culinária japonesa é bastante diversificada, então além do sushi em si (e às vezes em vez do sushi), você pode comer saladas, sashimi e sopas de missô. Recomenda-se beber chá verde ou água com limão. Porém, lembre-se que os pãezinhos durante esta dieta devem ser os mais simples. Eles não devem conter ingredientes como queijo, caviar, massa, molhos gordurosos, etc.

Alguns nutricionistas aconselham não comer sushi no café da manhã, pois é um alimento bastante pesado para o estômago. Nesse caso, concentre-se em como você se sente. Se sentir desconforto, substitua o sushi por salada de legumes, ovo cozido ou aveia por frutas.

Esta dieta é contra-indicada para quem sofre de alergias e pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal.