Tendenza in dietetica: dieta sushi

Che tipo di diete escogitano le persone per mangiare deliziosamente e non ingrassare. Uno di questi sistemi nutrizionali a cui aderiscono anche le celebrità è la dieta del sushi. Molte star - Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg - preferiscono la dieta sushi alle diete tradizionali.

La dieta a base di sushi è una tendenza relativamente nuova e di moda in dietetica. Con l'aiuto del sushi puoi ripristinare magrezza, energia e attrattiva nel più breve tempo possibile.

Perché il sushi?

Il sushi normalizza i processi digestivi, preserva la bellezza di unghie, capelli, denti ed è anche considerato un afrodisiaco naturale.

Il sushi è un alimento ipocalorico che sazia molto. Pertanto, un sushi con tonno contiene solo 73 kilocalorie e 0,19 g di grassi, mentre il sushi con calamari contiene 71 kilocalorie e 0,15 g di grassi. In confronto, un piccolo biscotto di pasta frolla contiene 78 calorie e praticamente non contiene sostanze nutritive.

Il sushi è molto salutare. Il riso, ingrediente principale del sushi, è un'ottima fonte di energia che fornisce all'organismo carboidrati e fibre, proteine, tiamina, ferro e niacina. Il pesce contiene molti minerali benefici, aminoacidi, vitamine e sali, il pesce contiene vitamine del gruppo B, fosforo, magnesio, potassio, iodio e fluoro. Le alghe ti aiutano a perdere peso.

Il sushi è delizioso. È molto più piacevole seguire una dieta a base di sushi piuttosto che esaurirsi morendo di fame o mangiando qualcosa che non ti piace assolutamente.

Principio nutrizionale

Non è consigliabile mangiare esclusivamente sushi per una settimana. È sufficiente organizzare una giornata di digiuno a base di sushi una volta alla settimana. È preferibile preparare da soli sushi, panini o sashimi: sarai sicuro della qualità e costerà meno.

Mangia sushi in piccole porzioni, lentamente, preferibilmente usando le bacchette giapponesi. In questo modo puoi evitare di mangiare troppo.

Quando si segue una dieta a base di sushi, è importante mangiare diversi tipi di sushi durante la giornata, senza ripeterlo.

Colazione – 8-10 panini.

Pranzo – 8 panini.

Cena – 4-6 panini.

La cucina giapponese è piuttosto varia, quindi oltre al sushi stesso (e talvolta al posto del sushi), puoi mangiare insalate, sashimi e zuppe di miso. Si consiglia di bere tè verde o acqua con limone. Tuttavia, ricorda che i panini durante questa dieta dovrebbero essere i più semplici. Non dovrebbero contenere ingredienti come formaggio, caviale, pasta, salse grasse, ecc.

Alcuni nutrizionisti consigliano di non mangiare sushi a colazione, poiché è un alimento piuttosto pesante per lo stomaco. In questo caso, concentrati su come ti senti. Se ti senti a disagio, sostituisci il sushi con insalata di verdure, uova alla coque o fiocchi d'avena con frutta.

Questa dieta è controindicata per chi soffre di allergie e per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale.