Тенденция в диетологията: суши диета

Какви диети измислят хората, за да ядат вкусно и да не напълняват. Една такава хранителна система, към която се придържат дори знаменитостите, е суши диетата. Много звезди - Деми Мур, Роби Уилямс, Николай Басков, Франк Синатра, Стивън Спилбърг - предпочитат суши диетата пред традиционните диети.

Диетата със суши е сравнително нова и модерна тенденция в диетологията. С помощта на суши можете да възстановите стройността, енергията и привлекателността в най-кратки срокове.

Защо суши?

Сушито нормализира храносмилателните процеси, запазва красотата на ноктите, косата, зъбите, а също така се счита за естествен афродизиак.

Сушито е нискокалорична храна, която доста засища. Така едно суши с риба тон съдържа само 73 килокалории и 0,19 г мазнини, а суши с калмари съдържа 71 килокалории и 0,15 г мазнини. За сравнение, една малка бисквитка съдържа 78 килокалории и практически не съдържа никакви хранителни вещества.

Сушито е много здравословно. Оризът, който е основната съставка на сушито, е отличен източник на енергия, който доставя на тялото въглехидрати и фибри, протеини, тиамин, желязо и ниацин. Морските дарове имат много полезни минерали, аминокиселини, витамини и соли, рибата съдържа витамини от група В, фосфор, магнезий, калий, йод и флуор. Водораслите ви помагат да отслабнете.

Сушито е вкусно. Много по-приятно е да се придържате към суши диета, отколкото да се изтощавате, като гладувате или ядете нещо, което абсолютно не ви харесва.

Принцип на хранене

Не се препоръчва да ядете само суши в продължение на една седмица. Достатъчно е да организирате един ден на гладно суши веднъж седмично. За предпочитане е да приготвите сами суши, ролки или сашими: ще сте сигурни в качеството и ще ви излезе по-евтино.

Яжте суши на малки порции, бавно, в идеалния случай с японски пръчици. По този начин можете да избегнете преяждането.

При спазване на суши диета е важно да ядете разнообразни видове суши през целия ден, без да го повтаряте.

Закуска – 8-10 броя кифлички.

Обяд – 8 броя кифлички.

Вечеря – 4-6 броя кифлички.

Японската кухня е доста разнообразна, така че в допълнение към самото суши (а понякога и вместо суши), можете да ядете салати, сашими и мисо супи. Препоръчително е да пиете зелен чай или вода с лимон. Не забравяйте обаче, че ролките по време на тази диета трябва да са най-простите. Те не трябва да съдържат съставки като сирене, хайвер, тесто, мазни сосове и др.

Някои диетолози съветват суши да не се закусва, тъй като е доста тежка храна за стомаха. В този случай се съсредоточете върху това как се чувствате. Ако почувствате дискомфорт, заменете суши със зеленчукова салата, рохко сварено яйце или овесени ядки с плодове.

Тази диета е противопоказана за страдащи от алергии и хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.