Trend in der Diätetik: Sushi-Diät

Welche Diäten lassen sich Menschen einfallen, um lecker zu essen und nicht zuzunehmen? Ein solches Ernährungssystem, an das sich sogar Prominente halten, ist die Sushi-Diät. Viele Stars – Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg – bevorzugen die Sushi-Diät gegenüber traditionellen Diäten.

Die Sushi-Diät ist ein relativ neuer und modischer Trend in der Diätetik. Mit Hilfe von Sushi können Sie in kürzester Zeit Schlankheit, Energie und Attraktivität wiederherstellen.

Warum Sushi?

Sushi normalisiert die Verdauungsprozesse, bewahrt die Schönheit von Nägeln, Haaren und Zähnen und gilt auch als natürliches Aphrodisiakum.

Sushi ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das sehr sättigend ist. So enthält ein Sushi mit Thunfisch nur 73 Kilokalorien und 0,19 g Fett, und Sushi mit Tintenfisch enthält 71 Kilokalorien und 0,15 g Fett. Im Vergleich dazu enthält ein kleines Shortbread 78 Kalorien und praktisch keine Nährstoffe.

Sushi ist sehr gesund. Reis, der Hauptbestandteil von Sushi, ist eine hervorragende Energiequelle, die den Körper mit Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Proteinen, Thiamin, Eisen und Niacin versorgt. Meeresfrüchte enthalten viele nützliche Mineralien, Aminosäuren, Vitamine und Salze, Fisch enthält B-Vitamine, Phosphor, Magnesium, Kalium, Jod und Fluor. Algen helfen beim Abnehmen.

Sushi ist köstlich. Es ist viel angenehmer, sich an eine Sushi-Diät zu halten, als sich durch Hungern oder den Verzehr von etwas, das man absolut nicht mag, zu erschöpfen.

Ernährungsprinzip

Es wird nicht empfohlen, eine Woche lang ausschließlich Sushi zu essen. Es reicht aus, einmal pro Woche einen Fasten-Sushi-Tag zu vereinbaren. Am besten bereiten Sie Sushi, Brötchen oder Sashimi selbst zu: Sie sind sich der Qualität sicher und es ist günstiger.

Essen Sie Sushi in kleinen Portionen langsam, am besten mit japanischen Essstäbchen. Auf diese Weise können Sie übermäßiges Essen vermeiden.

Bei einer Sushi-Diät ist es wichtig, den ganzen Tag über verschiedene Sushi-Sorten zu essen, ohne sie zu wiederholen.

Frühstück – 8-10 Stück Brötchen.

Mittagessen – 8 Stück Brötchen.

Abendessen – 4-6 Stück Brötchen.

Die japanische Küche ist sehr vielfältig, daher können Sie zusätzlich zum Sushi selbst (und manchmal anstelle von Sushi) Salate, Sashimi und Miso-Suppen essen. Es wird empfohlen, grünen Tee oder Wasser mit Zitrone zu trinken. Denken Sie jedoch daran, dass Brötchen während dieser Diät am einfachsten sein sollten. Sie sollten keine Zutaten wie Käse, Kaviar, Teig, fetthaltige Soßen usw. enthalten.

Einige Ernährungswissenschaftler raten davon ab, Sushi zum Frühstück zu essen, da es eine ziemlich schwere Nahrung für den Magen ist. Konzentrieren Sie sich in diesem Fall darauf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, ersetzen Sie Sushi durch Gemüsesalat, weich gekochtes Ei oder Haferflocken durch Obst.

Diese Diät ist für Allergiker und Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert.