엉덩이를 위한 다이어트

허벅지 다이어트는 이러한 부위에서 과도한 지방을 제거하는 것을 목표로 합니다. 날씬한 여성이라도 엉덩이와 엉덩이에는 문제가 있습니다. 우리 몸의 이 부분은 체중 감량이 가장 어려운 부분입니다.

여성의 지방 조직은 문제 부위의 지방 세포에 영양을 공급하는 에스트로겐 호르몬에 의해 자극되기 때문에 남성보다 비만에 더 취약합니다.

허벅지 살을 빼기 위한 다이어트에는 식단에서 거의 모든 지방을 제거하고 건강한 음식으로 전환하는 것이 포함됩니다. 체중 감량 외에도 다이어트의 장점은 신진 대사가 변하지 않고 방해받지 않는다는 것입니다.

허벅지 다이어트 계획

알코올, 커피 및 지방이 많은 음식(지방이 많은 고기, 칩, 피자, 사워 크림, 초콜릿, 밀가루, 설탕, 버터 등)은 식단에서 제외됩니다. 그러나 과일은 날것과 말린 것 모두 환영합니다. 가능하다면 매일 수박이나 멜론 반 개를 먹어야 합니다.

허용되는 음식은 쌀, 살코기, 해산물, 통밀 빵, 시리얼, 완두콩, 콩, 과일, 야채입니다. 하루에 25그램 이하로 섭취해야 합니다. 단백질.

허벅지 다이어트 메뉴 샘플:

1. 삶은 감자, 야채 샐러드의 상당 부분, 150 gr. 생선(구운 것)

2. 토마토를 곁들인 스테이크 2개(스테이크는 구워서 잘 익혀야 함), 2큰술. 옥수수 알갱이 숟가락

3. 1식이 요구르트, 60 gr. 무가당 시리얼

허벅지 다이어트 2

엉덩이를 줄이기 위한 또 다른 다이어트가 있는데, 이는 엉덩이에서 과도한 지방을 제거할 뿐만 아니라 엉덩이를 탄력있게 만들어 조여줍니다.

엉덩이 다이어트를 위한 영양 계획:

하루에 최소 8잔의 물을 섭취해야 합니다. 여전히 미네랄 워터라면 더 좋습니다. 이 다이어트에서는 위에 나열된 제품뿐만 아니라 차도 거부해야합니다. 2주 동안 엄격한 영양관리 시스템을 따라야 합니다.

소비되는 칼로리의 기준은 여성의 경우 1100, 남성의 경우 1400입니다.

허벅지 살을 빼기 위한 적절한 영양 섭취에 추가되는 좋은 방법은 신체 활동과 운동입니다. 체중 감량을 위해서는 달리기, 빠르게 걷기, 점프 및 스쿼트, 스케이트, 줄넘기, 수영, 춤, 에어로빅 등 허벅지 부위가 가장 효과적입니다.