Kost til hofter

Lårdiæten har til formål at fjerne overskydende fedt fra disse områder. Selv den slankere kvinde har problemer i hofter og balder. Denne del af vores krop er den sværeste at tabe sig.

Kvinder er mere modtagelige for fedme end mænd, fordi deres fedtvæv stimuleres af hormonet østrogen, som nærer fedtceller i problemområder.

En diæt til at tabe sig på lårene involverer at fjerne næsten alt fedt fra din kost og skifte til sunde fødevarer. Fordelene ved kosten er, udover vægttab, at stofskiftet ikke ændres og ikke forstyrres.

Kostplan for lår

Alkohol, kaffe og fed mad (fedt kød, chips, pizza, creme fraiche, chokolade, mel, sukker, smør osv.) er udelukket fra kosten. Men frugt er velkommen både rå og tørret. Hvis det er muligt, bør du spise en halv vandmelon eller melon hver dag.

Tilladte fødevarer er ris, magert kød, skaldyr, fuldkornsbrød, korn, ærter, bønner, frugt, grøntsager. Du bør ikke indtage mere end 25 gram om dagen. proteiner.

Eksempel på kostmenu til lår:

1. Kogte kartofler, en stor portion grøntsagssalat, 150 gr. fisk (grillet)

2. To bøffer med tomater (bøffen er grillet og skal være gennemstegt), 2 spsk. skeer majskerner

3. 1 diætyoghurt, 60 gr. usødet korn

Diæt til lår 2

Der er en anden diæt til at reducere hofterne, som ikke kun fjerner overskydende fedt fra dem, men også gør dem elastiske og strammer dem.

Ernæringsplan for en diæt til hofter:

Du skal indtage mindst 8 glas vand om dagen. Det er bedre, hvis det stadig er mineralvand. I denne diæt bør afvisning ikke kun være fra produkterne nævnt ovenfor, men også fra te. Et strengt ernæringssystem skal følges i 2 uger.

Normen for forbrugte kalorier er 1100 for kvinder, 1400 for mænd.

Et godt supplement til ordentlig ernæring for at tabe sig på lårene vil være fysisk aktivitet og motion. Til vægttab er lårområdet mest effektivt: løb, rask gang, hop og squat, skøjteløb, hoppereb, svømning, dans og aerobic.