Dieta na biodra

Dieta ud ma na celu usunięcie nadmiaru tłuszczu z tych obszarów. Nawet szczuplejsza kobieta boryka się z problemami w biodrach i pośladkach. Z tą częścią naszego ciała najtrudniej jest schudnąć.

Kobiety są bardziej podatne na otyłość niż mężczyźni, ponieważ ich tkanka tłuszczowa jest stymulowana przez hormon estrogen, który odżywia komórki tłuszczowe w obszarach problematycznych.

Dieta odchudzająca na udach polega na wyeliminowaniu prawie wszystkich tłuszczów z diety i przejściu na zdrową żywność. Zaletami diety, oprócz utraty wagi, jest to, że metabolizm nie ulega zmianie i nie jest zaburzony.

Plan diety na uda

Alkohol, kawa i tłuste potrawy (tłuste mięso, frytki, pizza, śmietana, czekolada, mąka, cukier, masło itp.) są wyłączone z diety. Ale owoce są mile widziane zarówno na surowo, jak i suszone. Jeśli to możliwe, powinieneś codziennie jeść pół arbuza lub melona.

Dozwolone produkty to ryż, chude mięso, owoce morza, chleb razowy, płatki zbożowe, groszek, fasola, owoce, warzywa. Nie należy spożywać więcej niż 25 gramów dziennie. białka.

Przykładowe menu dietetyczne na uda:

1. Ziemniaki gotowane, duża porcja sałatki jarzynowej, 150 gr. ryba (z grilla)

2. Dwa steki z pomidorami (stek jest grillowany i powinien być dobrze wysmażony), 2 łyżki. łyżki ziaren kukurydzy

3. 1 jogurt dietetyczny, 60 gr. niesłodzone płatki zbożowe

Dieta na uda 2

Istnieje inna dieta na redukcję bioder, która nie tylko usunie z nich nadmiar tłuszczu, ale także uelastyczni je, napinając.

Plan żywieniowy dla diety na biodra:

Należy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Lepiej, jeśli jest to nadal woda mineralna. W tej diecie odmowa powinna dotyczyć nie tylko produktów wymienionych powyżej, ale także herbaty. Przez 2 tygodnie należy przestrzegać ścisłego reżimu żywieniowego.

Norma spożywanych kalorii wynosi 1100 dla kobiet, 1400 dla mężczyzn.

Dobrym dodatkiem do prawidłowego odżywiania w celu utraty wagi na udach będzie aktywność fizyczna i ćwiczenia. Do utraty wagi najskuteczniejsze są okolice ud: bieganie, szybki marsz, skakanie i przysiady, jazda na łyżwach, skakanka, pływanie, taniec i aerobik.