Diät für die Hüften

Ziel der Oberschenkeldiät ist es, überschüssiges Fett aus diesen Bereichen zu entfernen. Auch die schlankere Frau hat mit Problemen an Hüfte und Gesäß zu kämpfen. In diesem Teil unseres Körpers ist es am schwierigsten, Gewicht zu verlieren.

Frauen sind anfälliger für Fettleibigkeit als Männer, da ihr Fettgewebe durch das Hormon Östrogen stimuliert wird, das Fettzellen in Problemzonen nährt.

Eine Diät zum Abnehmen an den Oberschenkeln beinhaltet den Verzicht auf fast alle Fette aus der Ernährung und die Umstellung auf gesunde Lebensmittel. Die Vorteile der Diät liegen neben der Gewichtsreduktion darin, dass sich der Stoffwechsel nicht verändert und nicht gestört wird.

Diätplan für Oberschenkel

Alkohol, Kaffee und fetthaltige Lebensmittel (fettes Fleisch, Pommes, Pizza, Sauerrahm, Schokolade, Mehl, Zucker, Butter usw.) sind von der Ernährung ausgeschlossen. Aber Früchte sind sowohl roh als auch getrocknet willkommen. Wenn möglich, sollten Sie jeden Tag eine halbe Wassermelone oder Melone essen.

Zugelassene Lebensmittel sind Reis, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Vollkornbrot, Müsli, Erbsen, Bohnen, Obst, Gemüse. Sie sollten nicht mehr als 25 Gramm pro Tag zu sich nehmen. Proteine.

Beispiel-Diätmenü für Oberschenkel:

1. Gekochte Kartoffeln, eine große Portion Gemüsesalat, 150 gr. Fisch (gegrillt)

2. Zwei Steaks mit Tomaten (das Steak ist gegrillt und sollte durchgebraten sein), 2 EL. Löffel Maiskörner

3. 1 Diätjoghurt, 60 gr. ungesüßtes Müsli

Diät für Oberschenkel 2

Es gibt eine weitere Diät zur Hüftverkleinerung, die nicht nur überschüssiges Fett aus den Hüften entfernt, sondern sie auch elastisch macht und strafft.

Ernährungsplan für eine Diät für Hüften:

Sie müssen mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen. Besser ist es, wenn es sich um stilles Mineralwasser handelt. Bei dieser Diät sollte nicht nur auf die oben aufgeführten Produkte, sondern auch auf Tee verzichtet werden. Für 2 Wochen muss ein strenges Ernährungssystem eingehalten werden.

Die Norm der aufgenommenen Kalorien beträgt 1100 für Frauen und 1400 für Männer.

Eine gute Ergänzung zur richtigen Ernährung zum Abnehmen an den Oberschenkeln ist körperliche Aktivität und Bewegung. Zur Gewichtsreduktion ist der Oberschenkelbereich am effektivsten: Laufen, zügiges Gehen, Springen und Kniebeugen, Skaten, Seilspringen, Schwimmen, Tanzen und Aerobic.