Дієта для стегон

Дієта для стегон ставить собі за мету прибрати зайвий жир саме з цих місць. Навіть найстрункіша жінка стикається з проблемою в області стегон та сідниць. Ця частина нашого тіла найважче доступна для схуднення.

Жінки схильні до ожиріння більше, ніж чоловіки, оскільки їхня жирова тканина стимулюється гормоном естроген, який підживлює жирові клітини проблемних зон.

Дієта для схуднення стегон полягає у виключенні практично всіх жирів із харчування та переходу на здорову їжу. Плюси дієти крім схуднення – обмін речовин не змінюється та не порушується.

Схема харчування дієти для стегон

З раціону виключаються спиртне, кава та жирна їжа (жирне м'ясо, чіпси, піца, сметана, шоколад, борошняне, цукор, вершкове масло тощо). Натомість фрукти вітаються як у сирому, так і у сушеному вигляді. Якщо є можливість, то щодня потрібно з'їдати половину кавуна чи дині.

Дозволені продукти – рис, пісне м'ясо, морепродукти, хліб грубого помелу, злаки, горох, боби, фрукти, овочі. За день необхідно споживати трохи більше 25 гр. білків.

Зразкове меню дієти для стегон:

1. Варена картоплина, велика порція овочевого салату, 150 гр. риби (приготовлена ​​на грилі)

2. Два біфштекси з помідорами (біфштекс готується на грилі і має бути добре просмажений), 2 ст. ложки кукурудзяних зерен

3. 1 дієтичний йогурт, 60 гр. несолодких пластівців

Дієта для стегон 2

Існує ще одна дієта для зменшення стегон, яка дозволить не тільки забрати з них зайвий жир, але й зробити їх пружними, підтягнувши.

Схема харчування при дієті для стегон:

На день необхідно споживати не менше 8 склянок води. Краще, щоб це була негазована мінеральна вода. У цій дієті відмова має бути не тільки від продуктів, перерахованих вище, а й обов'язково від чаю. Суворої системи харчування треба дотримуватись 2 тижні.

Норма споживаних калорій – 1100 для жінок, 1400 для чоловіків.

Хорошим доповненням до правильного харчування для схуднення стегон будуть фізичні навантаження та вправи. Для схуднення області стегон найбільш ефективні: біг, швидка ходьба, стрибки та присідання, ковзани, скакалка, плавання, танці та аеробіка.