Diet untuk pinggul

Diet paha bertujuan untuk menghilangkan lemak berlebih di area tersebut. Bahkan wanita yang lebih langsing pun menghadapi masalah di pinggul dan bokong. Bagian tubuh kita ini adalah bagian yang paling sulit untuk menurunkan berat badan.

Wanita lebih rentan mengalami obesitas dibandingkan pria karena jaringan lemaknya dirangsang oleh hormon estrogen, yang memberi makan sel-sel lemak di area yang bermasalah.

Diet untuk menurunkan berat badan di paha melibatkan menghilangkan hampir semua lemak dari makanan Anda dan beralih ke makanan sehat. Kelebihan diet selain menurunkan berat badan adalah metabolisme tidak berubah dan tidak terganggu.

Rencana diet untuk paha

Alkohol, kopi, dan makanan berlemak (daging berlemak, keripik, pizza, krim asam, coklat, tepung, gula, mentega, dll.) tidak termasuk dalam diet. Tapi buah-buahan diterima baik mentah maupun kering. Jika memungkinkan, sebaiknya makan setengah semangka atau melon setiap hari.

Makanan yang diperbolehkan adalah nasi, daging tanpa lemak, makanan laut, roti gandum, sereal, kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran. Sebaiknya Anda mengonsumsinya tidak lebih dari 25 gram per hari. protein.

Contoh menu diet untuk paha:

1. Kentang rebus, salad sayur porsi besar, 150 gr. ikan (panggang)

2. Dua steak dengan tomat (steaknya dipanggang dan harus matang dengan baik), 2 sdm. sendok biji jagung

3. 1 yogurt diet, 60 gr. sereal tanpa pemanis

Diet untuk paha 2

Ada diet lain untuk mengecilkan pinggul, yang tidak hanya menghilangkan kelebihan lemak, tetapi juga membuatnya elastis dan mengencangkannya.

Rencana nutrisi untuk diet pinggul:

Anda perlu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Sebaiknya masih air mineral. Dalam diet ini, penolakan tidak hanya terhadap produk yang tercantum di atas, tetapi juga teh. Sistem nutrisi yang ketat harus diikuti selama 2 minggu.

Norma kalori yang dikonsumsi adalah 1100 untuk wanita, 1400 untuk pria.

Tambahan yang bagus untuk nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan di paha Anda adalah aktivitas fisik dan olahraga. Untuk menurunkan berat badan, area paha paling efektif: lari, jalan cepat, lompat dan jongkok, skating, lompat tali, berenang, menari, dan aerobik.