Diet för höfter

Lårdieten syftar till att ta bort överflödigt fett från dessa områden. Även den smalare kvinnan får problem i höfter och rumpa. Denna del av vår kropp är den svåraste att gå ner i vikt.

Kvinnor är mer mottagliga för fetma än män eftersom deras fettvävnad stimuleras av hormonet östrogen, som matar fettceller i problemområden.

En diet för att gå ner i vikt på låren innebär att eliminera nästan allt fett från kosten och byta till hälsosam mat. Fördelarna med kosten, förutom viktminskning, är att ämnesomsättningen inte förändras och inte störs.

Kostplan för lår

Alkohol, kaffe och fet mat (fett kött, chips, pizza, gräddfil, choklad, mjöl, socker, smör etc.) är uteslutna från kosten. Men frukt är välkomna både råa och torkade. Om möjligt bör du äta en halv vattenmelon eller melon varje dag.

Tillåtna livsmedel är ris, magert kött, skaldjur, fullkornsbröd, spannmål, ärtor, bönor, frukt, grönsaker. Du bör inte konsumera mer än 25 gram per dag. proteiner.

Exempel på dietmeny för lår:

1. Kokt potatis, en stor portion grönsakssallad, 150 gr. fisk (grillad)

2. Två biffar med tomater (biffen är grillad och ska vara genomstekt), 2 msk. skedar majskärnor

3. 1 dietyoghurt, 60 gr. osötad spannmål

Diet för lår 2

Det finns en annan diet för att minska höfterna, som inte bara tar bort överflödigt fett från dem, utan också gör dem elastiska och stramar dem.

Kostplan för en diet för höfter:

Du måste konsumera minst 8 glas vatten per dag. Det är bättre om det fortfarande är mineralvatten. I denna diet bör vägran inte bara ske från produkterna som anges ovan, utan också från te. Ett strikt näringssystem måste följas i 2 veckor.

Normen för förbrukade kalorier är 1100 för kvinnor, 1400 för män.

Ett bra komplement till rätt näring för att gå ner i vikt på låren är fysisk aktivitet och träning. För viktminskning är lårområdet mest effektivt: löpning, rask promenad, hoppning och knäböj, skridskoåkning, hopprep, simning, dans och aerobics.