Dieta para caderas

La dieta de los muslos tiene como objetivo eliminar el exceso de grasa de estas zonas. Incluso las mujeres más delgadas enfrentan problemas en las caderas y los glúteos. Esta parte de nuestro cuerpo es la más difícil de adelgazar.

Las mujeres son más susceptibles a la obesidad que los hombres porque su tejido adiposo es estimulado por la hormona estrógeno, que alimenta las células grasas en las áreas problemáticas.

Una dieta para adelgazar en los muslos implica eliminar casi todas las grasas de la dieta y cambiar a alimentos saludables. Las ventajas de la dieta, además de la pérdida de peso, son que el metabolismo no cambia ni se altera.

Plan de dieta para muslos.

Quedan excluidos de la dieta el alcohol, el café y los alimentos grasos (carnes grasas, patatas fritas, pizza, crema agria, chocolate, harina, azúcar, mantequilla, etc.). Pero las frutas son bienvenidas tanto crudas como secas. Si es posible, conviene comer media sandía o melón todos los días.

Los alimentos permitidos son arroz, carnes magras, mariscos, pan integral, cereales, guisantes, frijoles, frutas, verduras. No debes consumir más de 25 gramos por día. proteínas.

Menú de dieta de muestra para muslos:

1. Patatas cocidas, una gran ración de ensalada de verduras, 150 gr. pescado (a la parrilla)

2. Dos filetes con tomates (el filete está asado y debe estar bien cocido), 2 cucharadas. cucharadas de granos de elote

3. 1 yogur dietético, 60 gr. cereal sin azúcar

Dieta para muslos 2

Existe otra dieta para reducir las caderas, que no solo les eliminará el exceso de grasa, sino que también las hará elásticas, tonificándolas.

Plan de nutrición para una dieta para caderas:

Es necesario consumir al menos 8 vasos de agua al día. Es mejor si sigue siendo agua mineral. En esta dieta, se debe rechazar no solo los productos enumerados anteriormente, sino también el té. Se debe seguir un estricto sistema nutricional durante 2 semanas.

La norma de calorías consumidas es 1100 para las mujeres y 1400 para los hombres.

Una buena adición a una nutrición adecuada para perder peso en los muslos será la actividad física y el ejercicio. Para perder peso, la zona de los muslos es más eficaz: correr, caminar a paso ligero, saltar y ponerse en cuclillas, patinar, saltar la cuerda, nadar, bailar y hacer aeróbic.